共青团中央|喝口冰水都不行？，我满身是汗
来源：微信公众号“中国青少年新媒体协会”（ID：zgqsnxmtxh） ， 专业知识由国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心崔新雯博士提供
十九年一次的双节同庆
国庆和中秋撞了个满怀
八天小长假必然免不了一顿胡吃海喝
想必不少人已经开始忧心小长假之后
自己身上那挥之不去的肉肉
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为了避免
“士别八日 ， 定当刮目相看”的尴尬场面出现
越来越多的人选择运动减脂
无论是在城市的街边
或者是在运动场或者是健身房里
还是在双节同庆之时出门旅游
可能都避免不了出一身汗的情况
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运动到流一身汗便会感觉口干舌燥
让人想坐下来喝上一大杯水
再去冲个热水澡
殊不知
这些简单的行为却有可能
给身体带来极大的伤害
27岁的秘鲁年轻人在和朋友参加完一场足球赛后决定喝点冰水 ， 其妻子透露 ， 男子回到家径直来到冰箱前给自己斟了一杯冰水 。 喝下之后几分钟内就开始感觉不适 ， 声称胸部疼痛无法呼吸 。 在前往医院的路上 ， 他不幸去世 。 其妻子说：“医生告诉我们 ， 他大汗淋漓却喝下冷水 ， 心血管骤停导致死亡 。 ”
舟山的张先生在运动馆内打篮球 ， 对抗比较激烈 ， 打完篮球后 ， 他喝下了冰镇饮料 ， 很快倒地不起 ， 并出现抽搐、昏迷 ， 最后不幸去世 。
南京15岁的秦同学周末打篮球 ， 没吃晚饭的他 ， 在剧烈运动之后喝了一大瓶冰镇饮料 ， 腹痛难忍送医发现肠穿孔 。 由于抢救及时 ， 秦同学最终脱险 。
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在一次大汗淋漓之后
人最需要的就是补充水分
人人都知道补充水分的方法是多喝水
那么
我们怎么科学地补充水分呢？
你知道错误补水之后会产生什么样的影响吗？
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运动后可以喝冷饮、吃冷食吗？
在马拉松比赛中选手跑到若干公里后 ， 比赛场地旁会出现一排水分补给站 。 运动员在拿到水后并没有第一时间饮水 ， 他们会捏住距离瓶口最近的凹糟 ， 用力施压瓶口使其成一字型 ， 这样可以边跑边小口喝水 。 很多运动员喝水时还会漱漱口 ， 吐掉一些或是含着 ， 分几口咽下 。
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大家想想
马拉松运动员这么做是为什么呢？
有的年轻人
更喜欢在挥汗如雨之后
畅饮一瓶冰可乐以追求“极致”感受
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但是对于我们的身体来说
这种做法是不是正确的呢？
运动后内脏器官也处于高温状态 ， 喝冰水、吃冷饮会引起腹泻 ， 加剧脱水 ， 同时冷刺激会引起肠道血管收缩 ， 出现肠胃痉挛 。 剧烈运动时 ， 咽喉毛细血管处于扩张状态 ， 突然受凉刺激 ， 也易引起喉部发炎、咳嗽 。 此外 ， 大量的冰水、凉水 ， 会增加外周血血管的阻力和心脏的负荷 ， 容易诱发心脏功能紊乱和基础疾病的发生 ， 导致猝死 。
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怎样健康合理地在运动后补充水分
运动后
我们身体内的水分会以汗液等形式流失
那么补水也是我们必要的工作
既然我们不能一次性大量饮水
我们应该怎么去合理地补充水分呢？
