身心灵|牢记这5种方法，心理学家：焦虑不要怕
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很多人认为 ， 焦虑已经是既抑郁之后 ， 又一遍布人们生活的心理感冒 。
焦虑的可怕源于它的无影无踪 ， 它好像随时都围绕在我们的周边 ， 会因为发生在身边的某些事 ， 某个心理变化 ， 而爆发出来 。
心理学家研究发现 ， 焦虑代表着你的在乎 ， 只有在关心某件事情时 ， 才会触动到我们焦虑的神经 ， 能够让我们清楚地认识到自己内心最在乎的事情是什么 。
虽然焦虑可以帮我们判断自己是否在乎一件事情 ， 但焦虑的心理却是会给人带来痛苦的 。
为了让大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦 ， 不再害怕焦虑心理 ， 知名心理学家总结了5种战胜焦虑的方法 ， 帮助大家阻止焦虑带来的困扰：
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01.
将抗拒转化为拥抱
如果你过分的抗拒内心的焦虑 ， 只会让自己变得越来越焦虑 ， 会干扰到你的思考和正常生活 ， 阻碍你对事情的处理 。
相反 ， 如果你能够拥抱焦虑 ， 就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情 ， 能够更有效地处理这件事情 ， 变焦虑为便利 。
例如：生活中有很多不同种类变化引起的焦虑 。 有些是可以预期的 ， 也是可以提前计划好的 ， 比如毕业、生孩子或退休 。 这些都是快乐的环境 ， 你不会想错过的 。
有些突如其来——突然生病、意外事故 ， 或者失去生命中重要的人 。
大多数人在他们的一生中都会经历许多这样改变人生的时刻 。
提前计划的事情发生了 ， 很容易被接受 ， 而那些突如其来的事情会把你搞得天翻地覆 ， 需要大量的恢复时间 。
因此 ， 你变得异常的焦虑 。
但是 ， 当你意识到很多事情都不在你的掌控之中时 ， 你会更容易接受生活的变化和转变 。
拥抱已经发生的引发你焦虑的事件 ， 让其余的顺其自然 。
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02.
直面焦虑 ， 控制害怕
调整自己的心态 ， 深入焦虑的源头 ， 控制内心的害怕 ， 通过一点点的深入了解 ， 你会发现并没有那么可怕 。
就像面对暴风雨 ， 我们以为走出去会被吹飞 ， 会被雨打伤 ， 但是当你真正的被雨水冲刷时 ， 才会发现 ， 它也只是水的另一种形态 ， 并没有想象中那么可怕 。
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03.
变焦虑为动力
上面我们说了 ， 焦虑会让我们更加清楚地意识到自己最在乎什么 。
所以当我们焦虑时 ， 可以利用这种情绪 ， 提高自己的注意力 ， 找到让自己焦虑的事情到底是什么？
这样做能够锻炼我们快速的提高注意力 ， 将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法 。
04.
大声说出自己的情绪
焦虑时 ， 将自己内心真实的情绪感受大声的说出来 ， 你会发现说出来后 ， 焦虑的情绪会随之减少很多 ， 还会让你意识到这有什么值得焦虑的 ， 以后面对类似的情绪 ， 就能很好的控制 ， 不再焦虑了 。
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05.
了解焦虑产生的动机
一个人焦虑情绪的产生 ， 都是源于对某件事物的在乎和渴望 。
就像小孩子哭闹 ， 是因为想要吃些好吃的东西 ， 这时候家长就会快速找到孩子焦虑的动机 ， 快速解决 。
大人也是如此 ， 可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机 ， 快速有效地推动我们向着内心的目标前进 。
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