有没有大神吃过ZMA效果咋样有没有副作用
我吃的ON的ZMA，因为有段时间训练太投入，睡眠很差，两个小时醒一次，后来听l大佬推荐买了，吃两粒，当晚睡眠就好了，没有连续吃。
最近连续吃了一段时间，感觉性欲变得旺盛，睡眠改善不明显了，这两天没吃，然后，他娘的，老子佛系了。性欲明显不振，有点冷淡，咋回事啊。
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小时候缺锌，吃过药用的补剂。现在刚买，一个月后来回答，预计对促睾不一定有帮助，对睡眠有帮助就不错了。
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吃过北欧海盗的，ZMA是科学专利配方，没有副作用的，既可以促睾，也可以改变睡眠质量
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总之别买肌肉科技的TEST HD，我服用期间血压明显升高，一上大重量后脑就充血，砰砰跳。最开始以为是呼吸不对，改为不憋气，每做一个硬拉深呼吸几次都没用，之后逐个排查了几种补剂，发现是TEST HD的问题。停用2、3天后，症状大为减轻，一个礼拜后就完全恢复正常了。
■网友的回复
维基百科中提到3次比较重要的针对ZMA的测试结果中，两次表明ZMA对运动员体内自由睾丸酮水平的提升并没有任何作用。其中一次结果表明作用明显的研究主要研究员在生产ZMA厂家持有股权，而且研究由该公司资助。原文链接：ZMA (supplement)我现在在用ON的ZMA胶囊，每天睡前3粒，没有明显感觉。一个月后如果我还能想起来的话再来补充回答。个人感觉吃些富含不饱和脂肪的食物效果更好，橄榄油、扁桃仁、鱼等。另外Zn的摄入对睾丸分泌睾酮是有显著影响的，这个应该是一个established fact.
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吃过北欧海盗的，对于改善睡眠质量挺不错的
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偶尔睡眠不好的时候吃一粒，好的效果：可能帮助睡眠。不知道好不好的效果：做色色的梦。不好的效果：经常胳膊，手发麻。
■网友的回复
肌肉科技的TEST HD我吃了没啥感觉啊 吃和没吃一个样
■网友的回复
按照说明刚开始吃三粒，性欲增强明显。但是过几天就会拉肚子，改吃一粒才行。停用一段时间后又可以吃三粒，但是过几天后又是一样的情况。所以我估计补充量就以第二天是否拉肚子为标准就合适了。
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【有没有大神吃过ZMA效果咋样有没有副作用】 zma只是一种补充微量元素的补剂，需要不需要还是看你自身锌和镁的摄入是否足够。
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