幸运番茄|对娃的成长发育好处大，3个不起眼的小动作
经常看糕妈文章的都知道 ， 糕妈一直都在强调 ， 要培养孩子的运动技能 。
年糕2岁的时候 ， 我们找到了一个很合适他的运动——平衡车 ， 后来又带他学了足球 ， 最近我们开始和年糕一起学网球了 。 从小到大的运动培养 ， 不仅让年糕有了好身体 ， 也帮他建立了足够的自信心 ， 收获了一群朋友 。
很多妈妈会问 ， 宝宝的这些运动技能 ， 多大开始培养呢？
其实 ， 从出生就可以开始了 。 发糕从生下来 ， 我们就经常鼓励他多趴 ， 现在不仅爬的很好 ， 学坐也很快 。 宝宝1岁前 ， 就像老话说的那样 ， “二抬四翻六会坐,七滚八爬周会走” ， 运动技能主要集中在趴、爬、坐和走上面 。
到了1岁以后 ， 很多家长会觉得宝宝不会再发展运动技能了 。 其实并不是这样 ， 这个年龄的宝宝 ， 更多是在以前的基础上 ， 更进一步 ， 比如跑步、上下楼梯、跳跃、投掷……
等到了幼儿园 ， 拍球、丢沙包 ， 可都是必学项目 ， 更应该提前打好基础 。 今天呀 ， 咱们就给大家介绍几种 ， 适合1~3岁宝宝的运动项目 。
1
跑步
通常宝宝会在18~24个月左右学会跑步 ， 不过个体差异也很大 ， 3岁以前没必要强求 。
跑步的过程中 ， 不仅带动了全身肌肉群的锻炼 ， 还能进一步培养宝宝平衡感 。 可以参考下面的方式来帮助宝宝学习：
入门：模仿跑
家长可以在宝宝前面 ， 保持一定距离 ， 先从正常走路开始 ， 逐渐升级为快走、小跑 ， 引导宝宝进行模仿 。
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每个阶段注意停顿 ， 防止宝宝跟不上 。
进阶：追球跑
接下来 ， 可以利用一些道具来练习变向跑 。
带宝宝去宽敞一点的场地 ， 把皮球在宝宝面前轻轻抛出 ， 宝宝会被自然吸引 ， 小跑过去追球 。
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宝宝追到球之后 ， 可以再次朝不同方向抛出 ， 让宝宝继续追 。
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在学习跑步过程中要注意：
应穿着轻便、合脚的鞋子
活动场地无危险障碍物
做好防晒措施 ， 及时补充水分
2
爬楼梯
宝宝开始学习爬楼梯的时间和跑步差不多 ， 也在18月龄左右 。
可别小看了爬楼梯 ， 它可以促进宝宝的眼、手、脚协调 ， 帮助建立空间感 ， 同时锻炼下肢关节 。 可以参考下面的方式来帮助宝宝学习：
入门：走格子
起步阶段 ， 可以先在平地上画出类似于楼梯的格子（或者借助现有的地砖） ， 训练宝宝每次走一格 。
进阶：爬高高
家长可以站在台阶稍高的位置 ， 通过玩具等手段吸引宝宝走楼梯 。
刚开始 ， 宝宝可能还是不会双脚交替上楼梯 ， 而是一只脚迈上一个台阶 ， 另一只脚随后跟上 ， 这也没有关系 。
下楼梯跟上楼梯相比要更难一些 ， 因为平视无法看到下方的台阶 。 家长可以告诉宝宝 ， 放慢速度 ， 看清楚台阶再落脚 。
在学习爬楼梯过程中要注意：
【幸运番茄|对娃的成长发育好处大，3个不起眼的小动作】最好穿着包趾、有足跟箱的鞋子
选择台阶数较少的楼梯练习
家长保持在1~2步距离内
3
跳跃
宝宝一般在2岁左右可以在家长帮助下微微跳起 ， 2~3岁能够独立双脚起跳 。
跳跃是宝宝第一次体会克服重力 ， 有助于宝宝发展下肢爆发力和全身协调性 。 可以参考下面的方式进行训练：
入门：踮踮脚
一开始 ， 宝宝不太清楚下肢要怎么发力 ， 家长可以先鼓励宝宝踮脚 ， 逐渐适应与地面脱离的感觉 ， 同时锻炼平衡感 。
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