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儿童饮食|孩子长个的黄金期，多吃5物，不仅补钙还能让孩子个头蹿一蹿


作为父母都希望自己的孩子 ， 将来长个高个子 ， 可是往往由于营养补充的不得当 ， 让很多孩子错过了长个的黄金期 ， 最终难以如愿 。 其实 ， 作为家长只要能在孩子长个的黄金期 ， 多让孩子吃一些能补钙 ， 促进骨骼发育的食物 ， 就能起到事半功倍的效果哦 。 春季是长个的一个黄金期 ， 而且很快就要来了 ， 家长们可以提前做好准备 ， 在孩子的食谱里 ， 多加下面这5种食物 ， 不仅补钙还能让孩子个头蹿一蹿哦 ， 赶紧跟着小编一起看看吧 。
儿童饮食|孩子长个的黄金期，多吃5物，不仅补钙还能让孩子个头蹿一蹿
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1、奶酪
奶酪是很多孩子都爱吃的一种食物 ， 它不仅好吃 ， 而且营养也很丰富 ， 尤其是富含钙物质 ， 比牛奶中的钙质含量还高 ， 而且也容易被处在发育期的孩子吸收 ， 因此 ， 家长们可以适当给孩子吃点奶酪 ， 这样有助于孩子补钙 ， 促进骨骼生长 ， 想长个子便不难了 。
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2、沙丁鱼
沙丁鱼是一种海鱼 ， 其味道鲜美 ， 营养丰富 ， 含有大量的蛋白质和钙 ， 尤其是鱼骨中 ， 而且它所含的钙更容易吸收消化 。 当然光当饭食 ， 每天补充的量可能不够 ， 可以将沙丁鱼打磨成鱼粉 ， 然后兑在牛奶里给孩子喝 ， 这样的补钙效果更好 。 坚持一段时间 ， 孩子的骨骼得到了增强 ， 就很容易长个子哦 。
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3、胡萝卜
要想让孩子长个 ， 不仅要补钙 ， 还有补充适量的蛋白质 ， 而然胡萝卜中含有丰富的维生素A ， 这种物质可促进蛋白质的合成 。 如果孩子不喜欢吃整块的胡萝卜 ， 也可以将胡萝卜榨成胡萝卜汁来饮用 ， 经常喝一杯 ， 也有助于孩子长个子哦 。
【儿童饮食|孩子长个的黄金期，多吃5物，不仅补钙还能让孩子个头蹿一蹿】
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4、豆腐干
豆腐干中也含有丰富的蛋白质 ， 而且这种蛋白属于完全蛋白 。 豆腐干中不仅含有人所必需的氨基酸 ， 而且还含有多种矿物质 ， 能补充钙质 ， 也能预防骨质疏松 ， 促进骨骼生长 ， 是有利于孩子成长发育的好食品 。 当然其他豆类及豆制品 ， 也有很好的功效 ， 比如做米饭时加进去一些黑豆 ， 或者将黑豆磨成豆浆 ， 给孩子喝都可以 。
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5、虾皮
虾皮的含钙量是非常丰富的 ， 除此之外 ， 它还含有其他有益人体发育的微量元素 ， 因此孩子经常食用些虾皮 ， 对长高有很大的帮助 。 在孩子长个的黄金期 ， 家长们要多给孩子食谱里放些虾皮 。 比如虾皮炒菠菜 ， 就是很好的补钙食谱 ， 其含钙量可达300多毫克 ， 1-3岁的低龄宝宝也可以食用哦 。
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以上就是有助于孩子长个的食物 ， 如果大家还有更多的帮助孩子长个的方法 ， 不妨在评论区留言分享哦 。
注：以上图片来源网络


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