美容护肤|秋季养生吃银耳就够了？怪不得皮肤还是干燥
金色的秋天 ， 有了奶茶还是不够的 ， 万一约会的时候皮肤干燥皲裂甚至脱屑 ， 这估计就不是完美的浪漫了 。
秋天除了做好保湿工作外 ， 还要顺应天时 ， 做好秋季养生 ， 那怎么养呢？
《黄帝内经》在谈到秋季养生时明确指出要“养阴” 。
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什么是“阴”呢？是指人体的津液、血液、阴精等 ， 这些都是营养人体的最基本物质 。
秋季人的气血开始由外向里收 ， 外边气血相对不足 ， 再加上秋天空气中的湿度大大降低 ， 很容易发生秋燥 ， 主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干 ， 大便干结 ， 皮肤干燥甚至皱裂等 。
秋燥可损伤人体阴液 ， 造成津液不足 ， 因此秋天应注意养阴 ， 才能保持我们水嫩的肌肤 。 1.滋阴润肺
肺主皮毛 ， 肺宣发卫气于皮表 ， 同时将我们身体内的气血和津液源源不断地输送到皮肤外表中 ， 对周身皮肤起着营养滋润作用 。 肺气不足时 ， 皮肤就会干燥粗糙 ， 失去水润光泽 ， 布满小细纹 ， 抗御外邪的能力也会降低 ， 容易患上皮肤疾病 。
因此 ， 肺好皮肤才会光滑有弹性 。
建议秋季可以多食用润肺阴的食物：
比如燕窝 ， 以及平价的有“穷人的燕窝”美誉的银耳 ， 当然 ， 还有百合、枇杷、雪梨、蜂蜜、玉竹、麦冬等都是很好的滋阴润肺食物 。
推荐食疗：
牛奶炖燕窝、沙参玉竹焖老鸭、银耳雪梨汤、莲子百合银耳汤等 。
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如果吃了润肺滋阴的食物还是皮肤干燥 ， 那么就要补肺气了 。
如果肺气不充足 ， 皮肤得不到滋养 ， 涂抹再高级的化妆品也是徒劳 。
我们身体任何一个部位都需要血的滋养 ， 而血为阴 ， 阴的东西需要阳的东西带动 ， 才能抵达身体需要的部位 。
也就是说 ， 气不足的人 ， 补进去的血 ， 润进去的津液都无法到达皮肤 ， 必须靠一股气来带动 ， 所以我们滋阴润肺的同时还要注意补肺气 。
肺气足了 ， 肺的宣发能力就足 ， 才能把气血津液宣发到皮毛 ， 使皮肤滋润光滑、有弹性 。
补肺气最佳的食物：黄芪、党参、人参等 。
食疗推荐：
黄芪炖母鸡、参枣汤、党参桂圆炖鸡汤等 。
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同时、也要少食辛辣食品 ， 如辣椒、生姜、葱等 ， 因为辛辣太过易损伤人体阴津 。 2.补充充足水分
《中国居民膳食指南》中推荐成年人应每日饮水1500ml~1700ml ， 喝水不够也会让我们皮肤缺水干燥哦 。
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3.多运动
我们平时都是以坐为主 ， 很少运动 ， 这是不利于我们身体健康的 ， 建议正常成人每天应有30分钟以上的中等强度运动 。
适当的体育锻炼可改善呼吸功能和血液循环 ， 增强心肺功能 。
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4.保持积极乐观的心情
因为肺主悲忧 ， 如果心情过于悲观 ， 可以导致肺气郁滞 ， 进一步伤害肺脏的正气 ， 从而引起肺气不足 。
【美容护肤|秋季养生吃银耳就够了？怪不得皮肤还是干燥】秋季 ， 养好您的肺脏 ， 让美丽由内而外地绽放！
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