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男性健康|1分钟自测是否肾虚，中医养肾补肾9个妙招！


肾虚分为阴虚和阳虚 ， 生活中有很多的人患有肾虚而不自知 ， 然后给身体带来比较大的影响 ， 那么你有没有肾虚呢？不妨做一个简单的肾虚测试吧 ， 超过3种可能就是肾虚了！
测测自己是否肾虚？超3种就需警惕
1、将少许尿液倒入一杯清水中 ， 如果水仍很清净 ， 表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面 ， 绝大多数是肾虚 。
2、在正常饮水情况下 ， 夜尿在3次以上 。
3、小便无力 ， 滴滴答答 ， 淋漓不尽 。
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4、早晨起床 ， 眼睛浮肿 。
5、不提重物 ， 走到三楼就两腿无力 。
6、坐在椅子上看电视 ， 超过两个小时就感到腰酸 。
7、在厨房做饭 ， 站立时间超过一个小时 ， 就感到两腿发软 。
8、总想闭目养神 ， 不愿思考问题 ， 注意力不集中 。
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9、洗头时 ， 头发大量脱落 。
10、总感到有困意 ， 却睡不着 ， 好不容易睡着了 ， 又睡睡醒醒 。
自测是否肾虚时 ， 若同时出现以上情况中的3种情况 ， 就很可能是肾虚了 。 下面我们就来说说中药的一些养肾方法 。
中医有哪些补肾方法？
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。 另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
2、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 ， 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
3、睡眠养肾
【男性健康|1分钟自测是否肾虚，中医养肾补肾9个妙招！】
男性健康|1分钟自测是否肾虚，中医养肾补肾9个妙招！
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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
5、运动养肾
男性健康|1分钟自测是否肾虚，中医养肾补肾9个妙招！
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生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。 因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
7、避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。 这样才有助于养肾护肾精 。
8、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。


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