上观新闻|，换4件短袖，射击、射箭运动员训练记，一天举枪400次
夏训直击
夏训直击第十一期
小体来到
上海市竞技体育训练管理中心
射击射箭运动中心
带你探秘“神枪手”的训练生活
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01
手枪——训练中不断翻新花样
“啪啪 ， 啪啪啪……”手枪训练靶场上 ， 一阵阵急促的枪声响起 ， 如果不戴耳塞 ， 你的耳膜绝对受不了刺激 。 靶位周围的地上随处可见空弹壳 ， 墙脚放着被空弹壳填满的木箱 ， 运动员每天的训练量着实不小 。
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运动员站在有空调的室内 ， 举枪对着前方射击窗口开枪 ， 而窗外却是骄阳四射 。 运动员王鑫杰说：“站在靶位上 ， 背后吹过来的是凉风 ， 而正面吹到的是窗外的热风 。 特别热的时候 ， 汗水会不断从脸上流下来 ， 不过当我举枪准备射击后 ， 为保持动作的一致性 ， 哪怕汗滴下来 ， 也不会去擦汗 。 ”
25米手枪速射主教练陈永强介绍：“今年夏训一直在训练 ， 运动员每天光举枪就要达到400次以上 。 为了防止运动员训练枯燥 ， 我会不断翻新花样 。 比如比赛是先从8秒5发开始打 ， 再打6秒和4秒 ， 训练中我会让运动员倒过来打 ， 从4秒5发开始打起 。 这样会让他们有新鲜感 。 ”
02
步枪：一年四季穿皮衣+毛衣训练
刚走进步枪训练靶场 ， 小体就被穿着厚厚皮衣的运动员所吸引 。 更让小体惊叹的是 ， 有位脱去皮衣 ， 正在座椅上休息的运动员 ， 身上竟然还穿着毛衣 。 小体上前询问 ， 望着小体惊讶的眼神 ， 这位叫吴俊杰的运动员落落大方地说：“为了保持射击的稳定性 ， 我们一年四季都是这么穿的 。 夏训天热 ， 就算在空调间 ， 每天训练下来浑身都是汗 。 ”
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平时早上6点多起床 ， 6点半出操半小时 ， 上下午各三小时左右的训练 ， 训练完还要上一小时的体能课 ， 几乎每天至少跑3000米以上 。 这张作息表陪伴了运动员整个夏训 ， 每天的训练时间加起来就要8小时左右了 ， 更何况他们还要穿着十几斤重的皮衣 ， 手里举着10斤左右的步枪 。 运动员如果没有超常的毅力 ， 没有坚定的信念 ， 这样的训练量是不可能坚持下来的 。 当小体问吴俊杰夏训最开心的事是什么 ， 小吴笑着说：“没有因为疫情而停训 。 ”
【上观新闻|，换4件短袖，射击、射箭运动员训练记，一天举枪400次】03
射箭：为每一位运动员制定训练目标
举弓、开弓、撒放……室外射箭场上 ， 运动员反复练习着射箭动作 。 运动员身上“全副武装” ， 护胸、护臂、护指、护弓套、箭壶、收纳袋……虽然有遮阳棚遮挡火辣的太阳 ， 但整个人被高温包裹着 ， 即便站着不动 ， 汗也会不断冒出来 。 “最热的时候 ， 我们测过室外温度 ， 差不多要46摄氏度了 。 ”射箭队领队陈洁告诉小体 。
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