补钙|还在喝牛奶补钙？这8种廉价蔬菜比牛奶强多了！
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【补钙的最佳时间】
科学家们通过对人体钙代谢生理作用的研究发现 ， 一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前 。 如果在这个时间段适当补钙 ， 可以阻断体内动用骨钙的进程 ， 维护血液正常的钙水平 。 所以 ， 睡前喝点牛奶是有道理的 。
【补钙的最佳搭档】
很多补钙剂都属于微溶性或者可溶性钙盐 ， 多喝水在一定程度上能增加钙质溶解度 ， 提升吸收率 。 因此 ， 补钙的人应该多喝水 ， 水是补钙时的“最佳搭档” 。
参考资料：
[1] 被忽略的补钙食物 绿叶蔬菜也补钙.心血管病防治知识,2012(11):76-76.
[2] 凌茜雯,潘丹峰.能补钙的食物 ， 不止牛奶.中国家庭医生,2017(3):44-45.
[3] 周一海.补钙食物您用对了吗.烹调知识,2015(11):30-31.
[4] 刘广宇.能补钙的蔬菜.健康大视野,2015(21):52-53.
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