心理健康|1分钟自测，你的大脑缺少哪种营养素？
小时候看成绩 ， 长大了看业绩 ， 似乎成了评价一个人努力程度的硬指标 。
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万事皆能反转 ， 国外一项研究表明：记忆力差、注意力不集中、工作效率低与体内营养缺乏有关 ， 特别是儿童长期缺乏某一类营养素 ， 会导致脑力受损 。
严肃脸 ， 敲重点了：营养不够 ， 智商被拖后腿 。
1、脑黄金-DHA
学渣和学霸差的不止勤奋 ， 还有十万个DHA的距离 。
DHA在大脑皮层中含量高达20% ， 长期缺乏会损害大脑功能 。体内DHA含量高的人 ， 心理承受力、记忆力、思维能力也更高 。
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【心理健康|1分钟自测，你的大脑缺少哪种营养素？】
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2、记忆担当-卵磷脂
有人说自己是鱼的记忆
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记忆力差 ， 可能是卵磷脂不够用了 。卵磷脂在脑神经组织担重任 ， 它在体内合成胆碱 ， 胆碱含量高大脑神经传递快 ， 思维力和记忆力也会更好 。
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3、高IQ-锌
强哥早前科普过锌“老司机”的形象深入人心（人家还是有智慧的老司机） ， 锌可促进核酸及蛋白质合成 , 参与脑部发育 ， 足够的锌能帮助大脑集中注意力 。
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小朋友缺锌会明显出现多动、注意力不集中、记忆力低下等 。
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4、大脑不down机-铁
铁是真正的用尽一生一世为大脑供氧 ， 氧供应充足 ， 脑转速快 。长期缺铁容易思维迟钝、反应变慢 ， 学习能力降低 。
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5、兼顾情绪和智慧-维生素
维生素B族
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那是因为人家有一个庞大的家族 。维生素B族对人的神经系统至关重要 ，维护神经系统正常 ， 缓解压力 ， 消除疲劳 。其中B1、B2、B12的作用最突出 。
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