生活里的创意|也许会犯的6个错误（严厉文），心理学：当你想要挣脱情色成瘾时
（铺垫有些长 ， 可以直接下翻看正题）
我这几天在老家 ， 由于十一假期接了点别的工作 ， 所以趁着玄月还有半个月 ， 就回来陪陪爸妈 。 然后我发现 ， 我好像把更新文章的事情抛到了脑后 。 尴尬的是 ， 理由不只是由于要陪爸妈 ， 而是我今天一早起来就发现了一位up主 ， 于是我看视频看了整整一天 。 就像是周末本来想要洗衣服 ， 结果游戏一打就是大半天 ， 最后在绝望中看着可怜的脏衣服 ， 不得不熬到半夜把它们洗好晾好 。 没错 ， 我现在就是在拼命地、快速地写这篇文章 ， 但愿能在12点之前发出去 。 今天要聊的是情色成瘾 ， 不是性瘾症 ， 由于之前已经写过一篇这个主题了 。 嗯 ， 各个平台都不是很友好 ， 所以这个话题以后不会常常写 。 我要说的是 ， 沉迷于情色内容的瘾 。 所谓食色性也 ， 作为成年人偶然去看看情色内容无可厚非 。 但不知道你们有没有发现 ， 假如没有人在自己身边的话 ， 一旦开始看这类内容 ， 不管是视频、小说仍是何种类型 ， 多数人都会如嚼了某迈一样 ， 根本停不下来 。 我们内心里很清晰 ， 花太多时间在情色内容上很浪费时间 ， 也可能铺张身体 。 我们会使用各种方法去应对 ， 好比“再看5分钟”这种自欺欺人的方法 ， 也一定有许多人用过 。 那么今天就来收拾整顿一下 ， 那些在你想要挣脱情色成瘾时 ， 可能会犯的8个错误 。
说正事之前澄清一下 ， 我今天看的真的就是普通的up主发的视频 ， 但连我自己也不晓得为什么看了一整天 。
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许多人在花费大量时间在情色内容上之后 ， 会在内心里产生一种淡淡的愧疚感和自责感 。 这种感触感染产生可能有两大原因 ， 一来是对浪费时间的自责 ， 二来是对情色内容这件事本身的不认可 ， 会有一种罪恶感 。
觉得自己铺张了时间仍是比较好解决的 ， 假如不是工作需要的话 ， 花费了大量时间在情色内容上的确是很浪费时间 。 而第二种设法 ， 是在心理深层上对性题目的不认可 ， 会觉得是一种羞耻的事情 。
一些人会将情色片中的场景带入真正的亲密关系中 ， 而一旦想要实施又会产生一种“我变坏了”的感觉 。 如斯往复 ， 对情色成瘾的强迫性会越来越强 ， 在真实的亲密关系中由于内疚无法实施 ， 又回到虚拟世界中寻找满意 。
所以 ， 假如你想要挣脱情色成瘾这件事 ， 第一重要的就是先接受自己的情色成瘾 ， 之后再去区分什么是虚拟 ， 什么是现实 。
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不只是情色成瘾 ， 我们在纠正任何一种成瘾行为时 ， 都可能会使用压抑情绪的方式 。 好比戒烟 ， 当我们非常想吸烟的时候 ， 就拼命压制自己由于想抽又不能抽而产生的焦急情绪 ， 结果往往是这些情绪越来越强 ， 我们又被情绪控制了 。
如斯 ， 不如尝试去感触感染情绪 ， 给这些冲动和情绪产生的机会 。 当你不必再腾出精力去压制他们的时候 ， 就更加有精力去应对他们 。
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靠意志力去做事情 ， 往往是不那么靠谱 。
对于成瘾题目的解决 ， 并不是靠意志力来控制想要发生的冲动行为 ， 而是靠新行为替换旧的行为 。 这就是为什么许多戒烟的人 ， 会在过程中吃糖、嗑瓜子或是用电子烟过渡的原因 。
所以 ， 假如只是靠着意志力提醒自己不要去看情色内容 ， 大概率是控制不住的 。 更好的方式是离开电脑或是封闭手机app ， 先去做一些其他的事情 。
而一旦其他的事情开始了 ， 你对于情色内容的依赖感就会降低 。 万事开头难 ， 用在这个场景里也合用 。
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