同仁医院马小丽|体型会越来越胖，2杯本草茶常喝可消脂减肥，4个习惯不改掉
由于生活方式和生活条件的改变 ， 现在的人被肥胖困扰者越来越多 。 同时也有很多人很困惑 ， 觉得自己吃的并不多 ， 为何自己还是越来越胖呢？有研究发现 ， 可能是因为以下这4个不良的生活习惯所致 。
文章图片
1.开灯睡觉
不少人习惯于开灯睡觉 ， 觉得一片漆黑的环境让自己很害怕 ， 更睡不着觉 。
但是研究发现 ， 有开灯睡觉习惯的人 ， 体重增加的几率会比关灯睡觉的人增高17% 。
进一步研究发现 ， 认为开灯睡觉会造成人体褪黑素的分泌发生紊乱 ， 而且还会影响到人体“瘦素”的分泌 ， 从而让人越来越胖！
文章图片
2.经常熬夜睡眠不足 ， 或者睡眠时间过长
研究发现 ， 无论是睡眠时间不足 ， 还是睡眠时间过长 ， 都会对人体的体重造成不良影响 。
而且每天睡7~8小时最健康 。
3.不吃早餐
很多人不吃早餐的理由是为了减肥 。 但是事实却是 ， 很多人越不吃早餐 ， 越胖！
因为不吃早餐 ， 到了午餐、晚餐的时候往往会不知不觉增大食量 ， 这样做没有减肥的效果 ， 而且长期不吃早餐会影响人体代谢模式 。
而且不吃早餐 ， 会使人体的“节俭基因”功能开始发挥 ， 会更多的吸收并储存脂肪 。 这样吃多少吸收多少 ， 就是人们常说的“连喝水都会胖” 。
文章图片
4.吃饭狼吞虎咽 ， 吃的太快
我们一直都在说 ， 吃饭要细嚼慢咽才能有助于身体健康 。 而狼吞虎咽的吃饭 ， 不仅会伤害脾胃的消化功能 ， 还会让人变胖 。
这是因为吃的太快 ， 会让大脑反应不过来 。 等感觉到吃饱的时候 ， 其实已经吃撑了！
这样就会造成总体能量摄入过多 ， 而造成肥胖 。
文章图片
1.冬瓜荷叶茶
取冬瓜皮6g ， 荷叶5g ， 一起放入杯中 ， 加入沸水 ， 加盖闷10分钟后 ， 即可饮用 。 每杯可加水2至3次 ， 每天饮用2杯 。
荷叶味略苦 ， 性平 ， 能清热解暑、健脾祛湿 ， 减肥消脂 。 自古以来 ， 人们就发现了荷叶减肥的功效 ， 认为常饮荷叶茶有助于让人轻身瘦体 。 现代研究发现 ， 这与荷叶中的荷叶碱具有密切的关系 。 荷叶碱有清热解毒、降血脂血糖、凉血止血、美容减肥的功用 。
而冬瓜皮 ， 性甘而微寒 ， 富含糖类、蛋白质、维生素C ， 具有利水化湿之功效 。 现代研究发现 ， 具有降血糖、降血压、护肝肾以及美容减肥和降脂的作用 。
文章图片
2.绞股蓝茶
每次取绞股蓝10g ， 放入杯中 ， 加入沸水 ， 加盖闷10分钟后 ， 即可饮用 。 每杯可加水2至3次 ， 每天饮用2杯 。
绞股蓝 ， 味甘、苦 ， 性寒 。 归脾、肺经 。 具有健脾益气、化痰止咳、清热解毒的作用 。
现代研究发现 ， 绞股蓝活性成分具有降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗衰老、保护肝脏及增强机体免疫功能等作用 。 对高脂血症、高血压、冠心病以及肥胖症等 ， 具有良好的防治效果 。 长期服用无毒副作用 。
文章图片
穴位位置：确定腘横纹与外踝尖连线中点的水平线 ， 从胫骨前嵴沿水平线向外2横指（中指） ， 腓骨略前方肌肉丰满处 ， 按压有沉重感 ， 即为丰隆穴 。
丰隆穴为足阳明胃经的络穴 ， 本经具有多气多血的特点 ， 丰隆穴又是气血最丰盛的腧穴 ， 按揉丰隆穴 ， 可健胃,又可运脾 ， 令脾运化水湿的功能恢复正常 ， 痰湿得化 。 故丰隆穴是化痰首选 。
