高一女生身高154 体重75斤左右 想长高 增肌 增加身体素质 应该怎样健身
学校体育课。谢邀。想长高要多晒晒太阳，大多数运动都有助于hgh的分泌。怎么练呢~别问，自己去健美吧刷刷精品贴子，多刷几篇你自己就能制定计划了，也知道该怎么练了。还有就是好好睡觉。好好吃。这两者影响身高和体重比较大。
■网友的回复
谢邀，长高我没辙，不过这身高体重，不减减脂么？
■网友的回复
你要想长高的话，首先你要看你的身高是否已经长到你的最高值，如果没有的话，还是有办法的第一、睡眠时间不够，每天至少保证9、10个小时的睡眠时间第二、着重高蛋白的营养补给第三、可以多做一些，篮球，弹跳和悬垂的运动项目，并且要多锻炼下面就再来说一下增肌，要看你能接受到那种程度的增肌是说只是简单的想让体重增加还是想让自己身材紧致有型，如果是前者的话你坐到我前面说的长高，就可以满足，如果是后者的话，你要说出你现在那些地方不太满意，我才知道你怎么做才能改善
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