中年（40+）以上女性，有没有瘦身，健身成功的案例
你看，你自己也总结了，一直保持锻炼的，这个“一直”实际上也就2，3年就可以达到了，和是不是40岁关系不大，年龄大了，基代会降低一些，但是这些在坚持锻炼，控制饮食的前提下，都是微不足道的，说白了，还是要坚持锻炼，坚持饮食控制，瘦身没有不成功的。
■网友的回复
你可以先做个成功的案例 让她们以你为榜样
■网友的回复
46岁，女，两个月瘦了8斤，总结下来就是三点：
1、运动量加上去，跑步从2公里开始加到6公里，每周保证3天以上跑步，外加一些徒手的力量训练。
2、饮食减下去，每天早餐吃好吃饱，中餐和晚餐简单吃一点。
3、最重要的一点是，戒掉了从小喜欢吃的甜品。
现在已经五个月了，体重没有反弹，虽然中间也开始吃了甜品，但量比以前少多了。加上运动还在坚持，自我感觉还不错。等春天的时候，再减4斤，就达到我的目标了。现在是冬天，先练力量。
■网友的回复
少吃，运动需要坚持，且一旦停止会反弹，控制一下食欲，反正40+的人，基础代谢慢，也不需要吃那么多了，减重也不能过度，会导致气色黯淡皮肤松弛，到了40+，气色体态最重要，体重并不重要，不然不过百的体重顶着一张满是菜色和皱纹的脸，有啥美得？
■网友的回复
可以。我70后的，通过运动成功瘦身。主要是有氧运动，一周6次，每次基本在一小时左右，心率120一150之间。
【中年（40+）以上女性，有没有瘦身，健身成功的案例】
■网友的回复
关键就是要在健康饮食的基础上，找到适合自己的运动方式，最重要的就是坚持?坚持?坚持?
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