健美女王|正确的跑步姿势你get了吗？一起学习，成为跑步达人( 二 )
其实正常情况下并不是每次跑步都要用前脚掌先着地的 。 落脚的方式是根据我们的跑步速度来变化的 。 当速度处于慢跑的时候 ， 我们发现 ， 专业运动员会采用全脚掌外侧先着地 ， 再逐渐过渡到内侧的方法 。 在这个过程中也做到了缓冲的效果 。 因为跑步时的速度不是那么快 ， 脚掌在跑步运动的过程中 ， 着地的时间比较长 ， 如果依然采用前脚掌先着地的方式 ， 相反会让脚踝部位的肌肉长时间得不到放松 。
是不是速度越快 ， 身体前倾的角度就要越大呢？其实不是的 。 当身体跑步时处于不同速度的状态下 ， 着地点的位置几乎没有什么变化 ， 着地点都在重心的偏前方位置 。 假使速度很快 ， 身体的前倾角度很大 ， 这样就无形之中迫使背部的肌肉要更加用力 ， 来防止身体转动 。 这样既起不到效果 ， 又白费了体能 。
跑步时不同速度下的小腿折叠角度不同 ， 其实这种现象并不是跑步者有意为之 ， 而是在速度加快之后 ， 着地蹬腿时的惯性迫使小腿自然向上弹起 。 大腿顺势对抬起的小腿进行收缩作用 ， 于是就有了大家看到的不同的小腿折叠角度 。
摆臂动作的幅度可以具有平衡下肢的作用 。
在速度加快之后 ， 手臂摆动幅度频率和幅度也相应加大 。 在长跑跑不动的时候 ， 大家可以采取加大手臂摆动幅度的方法来给自己助力 ， 这其实是起到了双赢的效果 。
【健美女王|正确的跑步姿势你get了吗？一起学习，成为跑步达人】结语：在前文中 ， 我们已经提到了正确的跑步姿势的重要性 。 提到了大家都忽略了在跑步过程中的注意事项 ， 也对大家提出了几点跑步时的注意动作要点 。 相信大家也已经有所收获了吧！那就快快行动起来吧！
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