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内分泌疾病|这8种疾病是最高发疾病，预防方法都在这了！( 二 )


这样预防：
1、每天连续运动不少于30分钟；
2、多点菜少点肉 ， 肉选白的少点红；
3、少吃一口 ， 不贪多；
4、吃饭慢一点；
5、少喝糖饮料 。
4、 脂肪肝
北京大学第一医院感染疾病科王贵强主任2017年9月在健康时报刊文中指出 ， 因脂肪肝引发的肝硬化、肝癌最终肝移植排到欧美国家肝移植的人群第二位；在我国 ， 脂肪性肝病也成为仅次于病毒性肝病的第二大肝病 。 所以不能放任其不管 。 ⑦
这样预防：
王贵强主任强调 ， 防治脂肪肝除药物治疗外 ， 还需要注意控制体重以及加强运动 。 ⑦
1、控制体重 。 脂肪肝首先要控制体重 。 第一 ， 应少食多餐 ， 解决胃的空胀感 ， 将胃缩小之后自然减重；第二 ， 饭前应喝汤、吃水果 ， 既能产生饱腹感 ， 又能获取糖分 ， 提高水果利用率 ， 一举多得；第三 ， 调整饮食结构 ， 少吃米饭、馒头等淀粉类食品 ， 多吃蛋白质、奶制品等耐饿食品；第四 ， 晚上应少食 。
2、加强运动 。 其次 ， 脂肪肝也需加强运动 。 虽然日常的运动无法解决脂肪消耗问题 ， 但并不意味着运动就没有用处 。 运动疗法更实在的作用在于能够解决胰岛素抵抗的问题 。 通过练哑铃、蹲起等方式锻炼肌肉 ， 可以有效抑制胰岛素抵抗带来的肝损害、血管内壁损害等问题 ， 同时起到减少热量聚集、治疗糖尿病、改善血脂等多重作用 。
5、骨质疏松
骨质疏松是一种“无声无息”的流行病 ， 主要因为骨量低下等导致骨脆性增加、易发生骨折 ， 而且随着年龄的增长 ， 患病风险增加 ， 严重者可引发脊柱骨折等 ， 导致严重后果 。
这样预防：
北京积水潭医院内分泌科主任医师邓微2019年3月在健康时报刊文提醒 ， 很多人认为骨质疏松是老年人的疾病 ， 等年纪大了再预防 ， 这样的观念是大错特错的 。 一般来说 ， 从30岁左右开始骨量开始流失 。 因此我们应该从35岁就要开始注意科学的补钙 ， 每日摄入钙量为800~1200毫克(男性800毫克 ， 女性1200毫克) 。 同时要注意：⑧
1、骨量检查：45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查 ， 有抽烟、嗜酒不良习惯的人群 ， 检测年纪要适当提前 ， 做到早发现早控制 。
2、不挑食 ， 多运动：攒骨量越早越好 ， 不偏食挑食 ， 只有饮食结构均衡 ， 才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来 ， 这样骨头才结实 ， 使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟 ， 但是要注意循序渐进、量力而行 。
6、幽门螺杆菌阳性
幽门螺杆菌感染是导致胃癌的主要因素之一 。 根据世界卫生组织报告 ， 每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关 ， 幽门螺杆菌感染者患胃癌的危险性增加2~3倍 。
这样预防：
内蒙古自治区人民医院感染控制科主任刘卫平在接受新华社采访时表示 ， 多种胃病的罪魁祸首——幽门螺旋杆菌 ， 常存在于感染者的唾液中 ， 因此就餐时要使用公筷 ， 即使在家吃饭 ， 也最好跟家人分餐 ， 或使用公筷、公勺 ， 不要互相夹菜 。 ⑨
此外 ， 家长一定不要将食物咀嚼后嘴对嘴喂给婴儿 ， 这样可能将幽门螺杆菌传染给孩子 。
7、颈动脉斑块
颈动脉斑块就像厨房下水道中的油污 ， 时间久了会导致下水道堵塞 。 所以当颈动脉狭窄堵塞时 ， 不仅会影响大脑供血 ， 也可能诱发缺血性脑卒中 。 当斑块整块或部分脱落后成了血流中的栓子 ， 随血流到达大脑导致栓塞 。 《中国脑卒中防治报告（2018）》显示 ， 50%~75%的缺血性脑卒中由颈动脉病变所致 ， 严重时可危及生命 。 ⑩
这样预防：
河北省人民医院副院长、老年病一科主任郭艺芳2016年在健康时报刊文中指出 ， 防治颈动脉斑块 ， 低密度脂蛋白胆固醇达标是实现斑块逆转的关键 。 根据患者具体情况、特别是整体心血管危险水平 ， 确定相应的低密度脂蛋白胆固醇目标值 ， 通过改善生活方式 ， 即控制饮食、改善饮食结构、增加运动、减轻体重、戒烟限酒等措施 ， 以及他汀治疗使其达到目标值以下 ， 完全有可能实现斑块的逆转 。


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