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林风飞叶|看完赶紧尝试，给抑郁症患者的4则防治小建议

每当自己情绪低落的时候 ， 大家都喜欢说我抑郁了 。 情绪抑郁大家都可能有 ， 毕竟人生中不如意的事情还是很多的 ， 但这种程度还不能等同于抑郁症 ， 不过阻止这些情绪的继续积累 ， 也是预防抑郁症的关键 。 对于抑郁症 ， 我们需要了解更多的信息 ， 才能更好的预防 。
虽然抑郁症在我们生活中非常的常见 ， 但是对这个疾病有比较深入了解的人还是较少的 。 有抑郁症的人并不是不够坚强 ， 他们只是生病了 。 抑郁症是一种精神疾病 ， 患者除了会有情绪低落的症状 ， 还会有失眠 ， 记忆力下降 ， 反应迟钝 ， 食欲减退等症状 ， 严重的患者会有自残、自杀等倾向 。 对于这种疾病 ， 大家要注意以下4种预防措施 。
如果不幸患上了抑郁症 ， 以下几种方法希望对您有所帮助 。1、自我调节
对于轻度的抑郁症 ， 大家可以采取自我调节的措施 ， 改变现状对于患者来说是非常重要的 。 大家可以尝试下多运动 ， 多接触新事物 ， 让自己有一个充足的休息等 ， 能够改善患者的空虚感、孤寂感 ， 赶走抑郁 。
【林风飞叶|看完赶紧尝试，给抑郁症患者的4则防治小建议】2、饮食缓解
对于情绪抑郁或者患有抑郁症的患者 ， 在饮食方面可以试一下吃一点甜食 ， 或者其它有助于增加多巴胺分泌的食物 。 临床上发现富含酪氨酸多的食物是有助于多巴胺分泌 ， 比如说奶酪、香蕉、花生、南瓜子等 。 这些美食可以促进身体多巴胺分泌 ， 当你情绪低落时 ， 可以考虑吃一些这些食物 。
3、音乐疗法
音乐鼻腔语言 ， 更容易进入到大家的内心 ， 是全世界都能够理解的通用语言 ， 也是能够治愈内心的最美语言 。 对于抑郁症的患者来说 ， 音乐疗法也是一种不错的疗法 。 当我们感觉到焦虑抑郁的时候 ， 不妨放下所有的事情 ， 试一下聆听自己喜欢的音乐 ， 有助于放松压力的情绪 ， 使人心态平和 。
4、药物治疗
对于情况比较严重的重度抑郁 ， 应当及时就医 ， 不要自己一个人硬抗 。 建议大家可以去正规的医院咨询心理医生 ， 确定了自己的抑郁情况是轻度 ， 中度还是重度抑郁之后 ， 在制定适合的治疗方案 。 如果需要用药的话 ， 建议要遵循医嘱 ， 目前治疗抑郁症的药物是比较多的 ， 大家要根据自己的病情来选择 。
对于有抑郁症的患者 ， 建议还是要先去医院就诊 ， 看一下自己是轻度、中度还是重度 ， 如果情况比较轻 ， 就需要进行心理调节和心理疏导 。 对于比较严重的患者 ， 建议辅以抗抑郁药物治疗 。 大家通过采取积极的手段 ， 是有助于走出抑郁困境的 。


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