长江日报|今日白露！养生谨记4大招
蒹葭苍苍 ， 白露为霜
所谓伊人 ， 在水一方
今天12时8分
我们将在凉爽秋风中迎来
全年昼夜温差最大的节气
白露
白露秋分夜
【长江日报|今日白露！养生谨记4大招】一夜凉一夜
自此天气逐渐转凉
“秋老虎”也将离开
凉凉爽爽的秋天真的要来了~~
武汉市气象部门天气预报显示
今年的白露节气
武汉将持续晴好天气
最高气温预计在33℃左右
未来10天武汉地区最高温度仍超过30℃
不会明显下降
晴热的天气恐怕还要持续一段时间
但入夜之后气温降低较快
初秋时节 ， 天干物燥
“防秋燥”是养生的关键
喝汤粥 ， 调理脾胃
秋季进补首推汤粥
如贝母梨汤、百合粥
冰糖银耳汤等
不但易消化吸收
还能养阴润燥
若口燥咽干、干咳痰少
可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝
少食或不食
煎炸、辛辣的食物
搓耳泡脚 ， 补养肾气
从白露开始 ， 凉意渐浓
有些人会出现
手脚冰凉、怕冷、乏力等症状
这是肾气不足的表现
晚上坚持用温水泡脚15到30分钟
水没过脚腕 ， 泡到身体微微发热最好
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热
肾开窍于耳 ， 搓热耳朵能有效补养肾气
勿露身 ， 少生冷
“白露勿露身 ， 早晚要叮咛”
虽然白天的温度依然较高
但夜晚仍会较凉
背心、短裙短裤
之类的衣服最好不要穿了
要注意早晚添加衣被
睡卧也不可贪凉
由于天气由热转凉
人体为了适应这种变化
生理代谢也发生变化
对生冷食物的消化能力也会下降
所以饮食上要尽量避免生冷
以免造成肠胃消化不良
运动调养 ， 动静结合
白露后
运动量及运动强度可较夏天适当加大
但选择运动项目也应因人而异
量力而行并持之以恒
以汗出但不疲倦为度
这样有助于机体内气血调畅
最后
奉送一份白露时节的养生圣物
看看你爱吃哪一种……
石榴、葡萄、苹果、秋梨、莲藕、龙眼、薯类食物、鸭肉、莲子、豆类及豆制品、白萝卜
凉爽的秋天来了
大家在养生上有什么妙招呀
快来评论区一起分享~~
长江日报出品 文案：李玉莹 设计：王语哲 图片来源：视觉中国编辑：朱晨颖 校对：胡蝶
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