追剧小能手|“亚洲第一美女”李成敏，凹凸身材太赞了，腰臀练习get到同款！
说到韩国的女神级明星你一定很想到许多 ， 今天我们所要先容的女星 ， 也是一位认识的老面孔 ， 她就是被评为“亚洲最美面孔”的李成敏（克拉拉） ， 曾在2004年登上了美国时代周刊《MODE》 ， 甜蜜可人的面容 ， 凹凸有致的身材 ， 被无数女性羡慕 ， 同时被无数宅男追捧 ， 今天我们就来认识一下这位韩国的性感女神 ， 你是否粉了呢？
【追剧小能手|“亚洲第一美女”李成敏，凹凸身材太赞了，腰臀练习get到同款！】
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1986年出生的李成敏今年已经34岁了 ， 相对于那些新鲜出道的新人们而言 ， 她已经不再年青了 ， 但是她成熟的魅力依旧无人可挡 ， 由于在《情圣》中精彩演出而被泛博中国观众熟知 ， 同时更由于颜值与身材的双重在线 ， 而被更多的人了解并喜爱 。
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固然近些年她的演艺生活生计进入了低谷 ， 因为更多年轻漂亮的新生代演员出道 ， 她逐渐淡出了人们的视野 ， 变得无戏可拍 ， 但是那颗上进的心依旧没有改变 ， 演出减少她就增加健身练习的次数 ， 促进身体性能 ， 塑造青春容颜 ， 无论何时都将身体保持在最佳状态 ， 时刻预备着演出任务 ， 这就是一个专业演员的素养 。
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我们常常可以在社交平台上看到她的动态 ， 分享精致的减脂餐 ， 或者是练习健身后的美照 ， 我们不得不承认李成敏的美是实至名归的 ， 天天花费了大量时间在雕琢身体上 ， 无论是纤细的腹部曲线 ， 仍是上翘紧实的臀肌 ， 亦或者是修长匀称的双腿 ， 都是辛劳健身后的成果 ， 先天的上风是一方面 ， 但更重要的是后天的努力！
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她是浑然天成的的丽人胚子 ， 更是勇于追求自我的健身女神 ， 她积极进取的生活态度给了我们诸多启迪 ， 火辣身材离不开坚持不懈的健身 ， 优雅气质离不开努力自律的品格 ， 下面分享一组李成敏同款瑜伽修身动作 ， 赶紧练起来吧 。
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动作1、鸽子式：
双手推起上半身 ， 臀部坐于瑜伽垫面上 ， 屈膝坐 ， 保持双掌于胸前合十 ， 呼气身体向右侧扭转 ， 左肘轻抵右膝 ， 吸气延伸脊柱 ， 呼气进一步扭转 。 不要使背部肌肉变得紧张和僵硬 ， 坚持伴随平稳的呼吸 ， 放松你的心情 ， 感触感染腰部肌肉的扭转和延展 ， 肩膀和手臂也同时发力 ， 最后1个吸气 ， 恢复正中位 。
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动作2、上犬式：
俯卧在垫子上 ， 双腿向后舒展 ， 张开手掌的双手放在地板上 ， 双手十指有力撑地 ， 身体自腰腹以下缓慢贴合瑜伽垫 ， 吸气 ， 双手平稳地用力推地 。 试着将身体沿着地面往前抬起 ， 收紧腰腹、大腿、背部的肌肉 ， 保持你的大腿略微向内侧收 ， 后腰背向后舒展 ， 延展脊柱 ， 挺秀颈椎 ， 下犬式动作保持3-6组呼吸 。
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动作3、俯卧后抬腿：
山式站立起始 ， 慢慢俯卧在瑜伽垫上 ， 挺胸收腹 ， 腰背平直 ， 感觉身体深深地沉下来 ， 慢慢的用髋部和腿部发力 。 自大腿向上伸直 ， 后小腿保持天然伸直 ， 吸气上抬 ， 呼气下沉 ， 进行3-6组平均的活动训练 ， 落下时保持臀部收缩缓慢向下 。
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