小梦嘚啵嘚嘚|突发尿毒症，靠透析活命，母亲痛哭：我不是好妈妈，11岁男孩( 二 )
3、吃火锅时多放些蔬菜 ， 如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等 。 除了牛羊肉外 ， 海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类 ， 要适量食用 。
4、均衡饮食 ， 避免营养不良造成机体免疫力下降 ， 减少生病的机会 ， 可间接避免损害肾脏 。
5、平时不要经常暴饮暴食 ， 可避免造成过多的代谢废物潴留体内 。
喝的不好会伤肾！
嫌跑厕所麻烦 ， 又或者嫌喝水平淡无味 ， 不喜欢喝水 ， 经常饮酒 ， 或者拿饮料当水喝 ， 这些关于“喝”的习惯都是很伤肾的 。 
文章图片
大量喝啤酒的话 ， 肾脏发生疾病的几率会增高 ， 也会让尿酸堆积在肾小管里面而出现堵塞情况 ， 情况严重的人还容易造成肾脏衰竭 。
如果有人每天喝两瓶以上的汽水 ， 出现肾脏疾病的几率会比正常人更高 。 据研究表明 ， 如果长期喝汽水 ， 肾脏功能会在二十年后会比年轻的时候衰退百分之三十 。
怎么喝 ， 肾才好？
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾脏 。 
文章图片
实在不爱喝白开水的话 ， 也可以尝试喝点淡茶水 ， 同样可以养护肾脏 。
蒲公英褐头须茶 ， 用蒲公英 ， 褐头须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
蒲公英 ， 有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
褐头须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 ， 对肾脏健康有益 。 
文章图片
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
做的不好会伤肾！
肾损伤不只是男人的专属 ， 许多女性也会肾不好 ， 这就是因为他们做的不好 ， 让肾受凉了 。 
文章图片
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰 ， 一点不注意腰部保暖 ， 很容易让肾脏受凉 。
过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环 ， 循环不好 ， 就容易膨胀 ， 一些血管就容易破裂 ， 肾小球里头供血也会出现问题 ， 肾小球就会萎缩或者钙化 ， 蛋白无法代谢 ， 也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎 。
此外 ， 熬夜、抽烟、久坐、憋尿等习惯 ， 都可能损伤肾脏 ， 应尽力避免 。
怎么做 ， 肾才好？
平时要注意运动强肾 ， 成年人 ， 运动量 ， 为一周5天 ， 至少每天锻炼半小时 。
每周应该至少锻炼两个半小时 ， 包括：至少两项肌肉强化运动 ， 比如 ， 体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑 。 
文章图片
久坐办公桌前的人 ， 至少在久坐40-60分钟后 ， 就要起来活动一下四肢 ， 扭转一下自己的腰和脖子 。
此外 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 ， 也是不错的养肾方法 。
【小梦嘚啵嘚嘚|突发尿毒症，靠透析活命，母亲痛哭：我不是好妈妈，11岁男孩】泡脚水温度 ， 38℃-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。 泡脚水中加点生姜、或肉桂 ， 散寒止痛、温经通脉 ， 效果更佳 。
推荐阅读
- 大懒猫小小梦|凭什么长孙皇后一直被后人歌颂铭记，历朝历代那么多的皇后中
- 小梦薇时尚生|时尚穿搭：广场上偶遇微胖女神，仅一个侧颜就让人难以忘怀！
- 小梦狂说事|网友：反差萌实在是太大了，66岁成龙在家跪着擦地板
- 小梦薇时尚生|时尚穿搭：牛仔裙美女，侧颜一样很美
- 小梦薇时尚生|公司里属她最美，同事们打趣说道：她就是组里的“头牌”
- 小梦狂说事|不敢下来，知道原因后，人们哈哈笑，男子在一棵树上躲了3年
- 小梦狂说事|不幸遇上雪崩，58年后才被发现，男子登上5610米的山顶
- 小梦狂说事|曾想投靠却被拒，不然蜀国有机会一统三国，刘备错失的最核心人才
- 小梦嘚啵嘚嘚|城里的房子没人住都不倒，老家房子3年不住就可能倒，这是为何？
- 小梦薇时尚生|时尚穿搭：表姐去一趟韩国回来，整个人的穿着风格都非常的时髦