消化疾病|肚子胀不舒服，吃消食片是正确做法吗？
你是否有过饭前或饭后腹胀、胃疼、憋得难受的感觉？有时候没吃进多少食物 ， 就觉得饱饱的摸上去还又硬又胀 ， 偶尔还会有反酸、打嗝、疼痛？这到底是怎么回事？
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肚子胀是一种消化系统症状 ， 而不是一种疾病 ， 可能是主观上感觉腹部胀满 ， 伴有呕吐、腹泻、嗳气等 。 也可能是一种病理状态 ， 如腹水、腹腔肿瘤等 。
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肚子胀的原因有很多种 ， 正常情况下人体胃肠道内是有气体的！这些气体一部分来源于说话、咀嚼、进食过程中吸入的气体 ， 一部分来源于大肠菌群分解食物产生的气体 ， 吃饭过多过快就会导致胃肠内气体过多 ， 让人感到胀气 ， 这种情况一般保持清淡饮食 ， 适度活动就能缓解 。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品 ， 部分人群会因肠道无法吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白而发生腹胀 ， 建议低蛋白饮食 。 如果是自身对某种食物不耐受引发的腹胀 ， 建议禁食该类食物 。
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胃肠道排空减慢 ， 腹内残留太多食物及残渣的时候 ， 就会出现腹胀的感觉 。 胃肠道、肝脏、胆道、胰腺、腹膜等腹腔脏器的器质性疾病都可以引起腹胀；严重的感染 ， 心衰、肾衰、脑部疾病 ， 也可能会让人有腹胀的表现；除此之外 ， 工作压力大、生活节奏快的人群也会出现功能性腹胀 。
调节心情
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焦虑、抑郁、烦躁、不安等情绪状态 ， 会使人体的消化功能减弱 ， 并刺激胃部分泌过多的胃酸以至产生更多气体引起腹胀 。 如果经常出现这类负面情绪 ， 建议通过运动、旅游等方式来调节并缓解压力 。
舒缓身体
【消化疾病|肚子胀不舒服，吃消食片是正确做法吗？】腹部按摩：可以使用温热手掌沿右上-左上-左下-右下的顺序循环按摩腹部10-20下 ， 每天2-3次 ， 可以缓解腹胀 。
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腹部热敷：用热水袋或其他代用品热敷腹部 ， 可以刺激胃肠道蠕动以帮助排气 ， 减轻腹胀 。
远离这些食物
红薯、芋头等薯类食品 ， 膳食纤维含量较高 ， 容易引起腹胀；豆类、洋葱、青椒、芦蒿、萝卜、荠菜、韭菜、豌豆、萝卜、洋葱、碳酸饮料等产气食物也会加重腹胀等 。
调整饮食习惯
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腹胀很多原因是饮食习惯引起的 ， 所以在饮食方面 ， 大家要尽量保证定时定量饮食 ， 避免不规律的饮食习惯 ， 引发肠道功能紊乱 ， 出现胀气 。
还需要注意：
1、尽量减少进食较硬的食物 ， 避免这些食物因难以消化在肠胃里滞留较长 ， 产生太多气体 ， 引发腹胀 。
2、改变狼吞虎咽的习惯 ， 进食太快或边走边吃等不良习惯 ， 很容易吞进不少空气 。
3、不要边吃东西边说话 ， 否则容易把空气咽下去 。
4、适度补充纤维食物 ， 每天喝些蜂蜜、酸奶 ， 保持大便通畅 。
5、避免经常用吸管喝饮料 ， 以免一次吸入大量空气 ， 引起腹胀 。
6、少喝汽水！喝进去的气体大部分会滞留在肠内 ， 加重腹胀 。
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