咋把两岁宝宝的作息时间调过来
谢谢邀请。
我没有经验，只好查了一下《默沙东诊疗手册》关于儿童睡眠问题的文章，引用段落如下：
作者： Stephen Brian Sulkes, MD, Professor of Pediatrics, Division of Neurodevelopmental and Behavioral Pediatrics, Golisano Children’s Hospital at Strong, University of Rochester School of Medicine and Dentistry儿童（尤其是年龄在 1~2 岁之间）常常因为分离焦虑而拒绝上床睡觉 (
婴幼儿
)，而年龄较大儿童则会尝试适应他们所处环境的方方面面。幼儿在被独自放在摇篮里时经常会大哭大闹或者自己爬出来寻找父母。另外一个拒绝上床睡觉的原因是上床睡觉的时间太晚。有的孩子会经常被允许比平时玩的很晚才睡觉，这样的次数多了就会重新调整他们的生物钟从而使拒绝上床睡觉的情况更多的发生。将上床睡觉时间调早往往很难，但配合抗组胺剂或者褪黑素的简单治疗可以帮助孩子调整生物钟。
如果父母长时间地呆在孩子的卧室来安慰他或者允许孩子不睡觉，对于解决其拒绝上床睡觉的问题是没有帮助的。事实上，这些回应会加强夜醒行为，儿童会尝试再现他们入睡时的状态。有效地解决这个问题，父母必须安静地坐在过道中并注视孩子的一举一动以确保孩子是躺在床上的。然后儿童会独自确立入睡的方法并明白起床是不被鼓励的行为。儿童还会明白父母会陪伴在身边但不会讲更多故事或做游戏。最终，孩子会安定下来并入睡。给孩子提供一个可以怀抱的物品（如玩具熊等）常是有帮助的。小夜灯或者白噪音也可以使孩子感到舒适。
如果儿童习惯于在与父母有身体接触的情况下入睡，那么建立一种不同的睡眠常规的第一步，就是要从全身接触，逐渐过度到父母坐在孩子床边仅手接触下入睡。一旦孩子常规在父母身边入睡，那么父母就可以离开房间以增加持续时间。
若有专业问题请咨询儿科医生。
■网友的回复
这是完全睡反了吧 白天到点就给叫起来 不管有没有睡醒 晚上家里灯全关掉 不要怕哭 得让她知道白天有很多好玩的 晚上就是睡觉的时间
■网友的回复
白天午饭时间叫起来，然后逐渐缩短上午那觉的时间。晚上提早放床上，布置比较暗和安静的环境。白天三餐时间跟大人靠拢。
【咋把两岁宝宝的作息时间调过来】 两岁的娃白天还是需要一觉的。一般清醒时间5-6个小时。理想的晚上睡觉时间是7-8点之间。你就尽量往这上面靠，调整的时候白天少睡点没事。非要睡也不要让她睡久，半小时就给叫起来。白天小睡时房间可以亮点。
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