两须的猫|韩国李栋旭中国陈坤,40不惑的年纪依旧少年感满满,冻龄男神( 二 )


动作三
如果你觉得强度不够大 , 这时你将四肢放在垫子上 。 在右腿的折痕处塞一个两到五磅的哑铃 。 在您将腿向后抬起时 , 使其腿保持90度弯曲 , 直到膝盖与臀部 , 脚部弯曲成一直线为止 。 反向移动以返回开始 。 那是一个代表 。 每侧完成三组 , 每组10次 。
动作四


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