华华养身馆|菠菜不是宝宝补铁的首选！
菠菜不是给宝宝补铁的首选 ， 但是并不是不能吃 。 菠菜中的铁属于非血红素铁 ， 吸收率很低 ， 而且菠菜本身即含有大量草酸 ， 草酸抑制铁吸收 ， 导致菠菜中铁的吸收率只有1.3% 。 所以菠菜并不是宝宝的补铁首选 。
正常情况下 ， 宝宝出生以前从妈妈体内获得的铁 ， 可以满足宝宝4-6个月所需 。 所以宝宝六个月前不用额外补铁 。 宝宝6个月以后 ， 体内储存的铁已经消耗完了 ， 同时生长发育迅速 ， 铁需求量增多 ， 这时无论是母乳喂养还是人工喂养 ， 都需要及时添加含铁丰富的辅食 ， 避免宝宝缺铁 。 
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菠菜含有很多的微量元素 ， 给宝宝吃菠菜时 ， 可以先用开水焯一下 ， 去掉大部分草酸 ， 然后再给宝宝食用 。
1、肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高 ， 为10~25毫克/100克 ， 大约是家畜家禽肉和鱼肉（1~3毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分 ， 含量和畜禽肉差不多 。
2、蔬菜：叶菜类含铁量较高 ， 其中最高的是油菜 ， 达到了5.9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜 。
3、奶类：铁含量比较低 ， 只有畜禽肉的1/10左右 。
所以 ， 在宝贝辅食中 ， 动物性食品 ， 如动物肝、鸭血、猪血是补铁的最佳选择 。 
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口服铁剂有哪些需要注意的问题？
【华华养身馆|菠菜不是宝宝补铁的首选！】1、有的宝宝服用铁剂后会出现恶心、呕吐等不适反应 ， 因为铁剂对宝宝的胃肠道有一定的刺激性 ， 所以建议把铁剂安排在两餐之间服用可以减轻宝宝的胃肠道反应 。
2、维生素C可以促进铁剂的吸收 ， 所以给宝宝服用铁剂的同时可以多吃点富含维生素C的蔬菜或者水果 。
3、宝宝在服用铁剂期间大便可能会有点发黑 ， 这是正常现象 ， 家长不必过分担心 ， 一旦停药大便颜色就会恢复正常 。
4、铁剂还容易使宝宝的牙齿染上黑色 ， 每次服完铁剂后 ， 最好让宝宝漱口 。 
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