体内湿热|注重日常调理 祛除体内湿热
【体内湿热|注重日常调理 祛除体内湿热】□中国中医科学院医学实验中心 代金刚
人的舌面上有一层薄白而润的苔状物 ， 叫舌苔 。 一般情况下 ， 通过饮食的冲刷 ， 舌表面的物质会被不断清除 ， 仅表现为薄白的一层舌苔；但病理状态下 ， 舌苔会增厚变腻 。 临床发现 ， 舌苔厚腻的患者 ， 多是体内湿热太重导致的 。
人体如果汗液排泄不畅就容易湿热积聚 ， 导致体内生湿 。 现代人的一些习惯恰好为湿气侵体提供了便利条件 ， 比如长时间待在空调房 ， 使得皮肤闭塞 ， 汗液不得外泄而留于体内；喜欢吃寒凉食物 ， 伤及脾胃 ， 引发湿从中生 ， 久而化热 ， 出现湿热 。 中医认为 ， 舌尖主司心肺 ， 舌边对应肝胆 ， 舌中心对应脾胃 ， 舌根则对应肾和膀胱 。 当脾胃受损、肾和膀胱运化水液不利 ， 舌苔就会发出警告信号——变得厚腻 。
祛除湿热的方法有很多 ， 可在医生辨证体质后选用方药 。 就日常调理而言 ， 需从饮食和生活起居下手 ， 1.饮食清淡 ， 多吃新鲜蔬果与豆类 ， 少吃或不吃生冷、辛辣食物 ， 平时可喝些薏米红豆粥、薏米水、薏米莲子汤等 ， 也可选用藿香、佩兰等中药泡水代茶饮 。 2.身体有湿热 ， 要避免久居潮湿闷热之地 ， 不要长时间待在空调房 。 适当锻炼 ， 使汗液正常排到体外 ， 有助祛除湿热 。 3.平时常做八段锦的两个招式 ， 即调理脾胃须单举、两手攀足固肾腰 ， 前者能增强脾胃运化 ， 后者可益肾 ， 对祛除湿热很有帮助 。 4.有条件的情况下 ， 可选用刮痧、拔罐进行外治 ， 取穴多选背部膀胱经或胃脘部 ， 通过扶阳来祛湿 。
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