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健身|今日健身，健身最有效的六个动作，你试过了吗？


今日健身 ， 健身的最有效的七个动作 ， 你试过了吗？ 当代健身的人很多 ， 能通过健身实现美型目标的人群却很多 ， 这是为什么呢？是你没有选对正确的健身动作 ， 想要更好的健身吗？想要你的健身效果更明显吗？那么下面的六个动作你必须尝试 。
健身|今日健身，健身最有效的六个动作，你试过了吗？
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1、仰卧起坐
仰卧起坐锻炼腹部肌肉 ， 塑造完美腰线 。 看奔跑吧兄弟第五季里面杨颖的马甲线就惊艳了多少网友 ， 女性锻炼腰部 ， 塑造完美腰线是健身中必不可少的一部分 。 小编表示高中时期应付体育会考的亲身经历：每天晚上二十分钟仰卧起坐 ， 三周变了甩掉腹部脂肪 ， 瘦下腰身 ， 而且还有隐约可见的马甲线哦！
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2、跳绳
跳绳不仅仅提高弹跳力 ， 而且跳绳能帮助全身脂肪一起运动起来 ， 狂甩脂肪 。 不仅如此 ， 而且尝试跳绳有助于改善腿型 ， O型腿 ， 腿部胖瘦不均匀等等 ， 腿型不完美的同志都可以尝试跳绳 ， 跳绳教帮助你改善腿型 ， 想拥有完美腿型 ， 做完美女神吗？那么请来尝试跳绳吧！
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3、慢跑
慢跑可以算是健身里面的基础运动了 ， 慢跑是有氧呼吸 ， 在甩掉脂肪的同时 ， 肌肉酸痛的感觉也并不会很明显 ， 适合新手运动 ， 对初级健身同志十分友好 。 不仅如此 ， 慢跑能加快机体新陈代谢 ， 更快排出身体毒素 ， 改善肌肤暗沉等肌肤问题 ， 提供自然肌肤 ， 是养颜美容必不可少的途径 。
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4、瑜伽
瑜伽是每个女人必不可少的运动项目了 ， 瑜伽运动强度较低 ， 是一项十分适合女性的健身项目 ， 瑜伽运动有利于女性机体伸展 ， 有利于舒缓肌肉的同时提高肌肤紧致 。 瑜伽——完美女性的秘密武器 。 有关调查显示：精致的都市女性太多都会以瑜伽作为日常健身运动 。
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5、杠铃
男士请进！完美的肌肉身材无疑会大大提升男士魅力 ， 优秀男士也必不可完美6的肌肉身材 。 而杠铃无疑是肌肉身材最好的健身方式 ， 通过不同的杠铃重量 ， 逐步提升举重重量 ， 既有利于塑造肌肉完美身材 ， 更能提升力量 ， 大大提升男友力 。
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6、深蹲
深蹲 ， 收紧腹部 ， 塑造腿部肌肉 ， 有效甩去腿部脂肪 。 深蹲加杠铃的运动强度较大不建议新手锻炼 ， 但深蹲加杠铃既能在锻炼腿部的同时锻炼手部肌肉 ， 一举两得 ， 健身效果更为明显 。 深蹲加杠铃也是肌肉男士必不可少的健身途径 。
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7、引体向上
引体向上也算是健身的一项基本动作 ， 健身器材简单 ， 健身效果明显 ， 适合平时锻炼 。 在家、学校、公园都能通过引体向上锻炼身体 ， 而不是非要去健身房哦！
健身|今日健身，健身最有效的六个动作，你试过了吗？
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结语：
【健身|今日健身，健身最有效的六个动作，你试过了吗？】掌握正确的健身运动 ， 选择适合自己的健身方式 ， 对健身效果十分明显 ， 当然健身最重要的还是要坚持到底 ， 以上的七个健身最有效的动作 ， 你学会了吗？尝试健身 ， 坚持健身 ， 那么健身的效果你自然会看到 ， 自身完美的肌肉线条 ， 你值得拥有！


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