|青岛市疾控中心发布9月健康提示：开学季节 防病养生要趁时( 二 )
胃肠保健 。秋天各种美味如新鲜瓜果、时令海鲜相继上市,长期受高温压抑的食欲也恢复起来,故有民间“贴秋膘”一说 。但过多进食会使胃肠道负担加重,容易导致胃病复发 。胃病患者除了注意保暖之外,还应当进行适当体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会；用餐时要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒 。
营养平衡 。秋季宜多吃“带酸”食物,如各种时令水果蔬菜,少吃辛辣食物 。秋天可适当进补,“贴秋膘”时鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物也不宜贪食过饱,同时不要忽略主食,做到粗细搭配,营养平衡 。
生活规律 。秋凉后能晚上安心睡觉,但也不能恋床不起,应保持正常的作息规律 。
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