腰椎间盘突出者除了游泳，还有啥健身方法
其实只要训练的动作不触碰到你突出的那个位置，加上，某些动作只要不加重其突出（这得看你的位置，方向，很多原因）是可以做的，40岁以后的人多少都有些椎间盘突出，关键就看它突出的位置，方向，有没有触碰到神经。
这不是什么单纯某项运动的问题，如果你英语不错，建议你翻墙去看看，很多相关视频可以学习的。国内可能你会很难处理，因为，医生不一定懂运动，搞运动的不定懂康复，并且你这个情况需要当面测试，网上就很麻烦，个人觉得，更多要靠你自学了。
■网友的回复
谢邀 这个的话你要看你有没有相应的症状的
不过来说腰间盘突出的一部分原因和髋关节的动作不良有关写
腰间盘突出是分类别的
一种是腰间盘突出，这种是基本没有任何症状的。找出引出腰间盘突出的原因。比如姿势，发力方式等等这些原因慢慢纠正就可以了
第二种是腰间盘突出症，这种的话一般是有无菌性炎症的。在急性期的话就是休息止痛。
等过了急性期后，还是要像上面一样找到具体的原因做针对性的训练。
这个是没有一个万能的训练动作的。比如之前医生会建议做小燕飞。但是一部分人是椎体前移的话就不适用，而且可能会加重症状的。
希望对你帮助
老铁，点波关注谢谢
■网友的回复
泻药
首先要分清楚你的突出程度到了什么地步，膨出？突出？脱出？还是游离？
【腰椎间盘突出者除了游泳，还有啥健身方法】 这个情况需要医生的诊断作为支持
在前两个阶段，如果你平时的正常生活没有太大影响的话，可以从加强竖脊肌，腰方肌着手，慢慢加强你背部尤其是腰椎附近的肌肉强度
第一，会一定程度改善你的生活质量
第二，让你的情况不会再继续恶化或恶化的速度变慢
但是具体如何做，最好是有懂康复的教练，在你的医生开出诊断报告的情况下，当面判断最好
网上随便跟你大谈特谈锻炼方法的，都是站着说话不腰疼
还是那句话，天下没有免费的午餐
以上
■网友的回复
谢邀，不懂，，，
祝：早日康复！
■网友的回复
洗脚推胸开背按摩大保健
■网友的回复
急性期还在疼的话啥都别做。不疼了可以逐渐加量做运动。
做一些加强核心肌肉的动作，比如有名的小燕飞。
我是在keep上做训练，有很多锻炼核心的训练。
也跑步，感受自己的身体，跑自己可以接受的范围就好。我现在可以跑十公里了呢。
其实基本上只要不做太动腰的运动都可以，比如我就不能玩篮球……投篮半个小时都会腰疼。同理还有排球羽毛球网球。但乒乓球其实还好。
■网友的回复
打网球。我有一阵子觉得腰疼去医院，医生建议我游泳和打网球，不要经常坐在桌前。
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