要做20个俯卧撑，做了15个做不动了，休息了10分钟补上，锻炼效果一样不
【要做20个俯卧撑，做了15个做不动了，休息了10分钟补上，锻炼效果一样不】 休息一分钟，继续，做四五组，每组精疲力尽为止。你一组能做14个，说明已经是在练耐力为主，练不到多少肌肉。你需要负重。一组精疲力尽只能做3到6个，那么主要练力量。7到10个，主要练肌肉体积。11个以上练习耐力，肌肉不变大，毛细血管变多。
■网友的回复
每次做到接近力竭，也就是对你来说14个左右，然后休息30到60秒，继续做，4组左右吧。请量力而为，但也要努力突破。
■网友的回复
推荐你坚持跟着视频练习，8分钟锻炼胸肌http://www.56.com/u57/v_OTc3NTc3NTA.html我目前坚持了一个月的样子，自己都感觉有些效果
■网友的回复
必须不一样的。如果15个快不行了的话，咬咬牙坚持也就20个上去了，突破极限。想要平稳训练，天天做的话就标准15个，也会有效果的
■网友的回复
做标准的15个坚持坐下来，坚持一个星期，你就会发现你就可以坚持做20个了…让你自己的肌肉需要有一个适应的阶段！
■网友的回复
不一样。真的想练，就使劲练，不逼自己做不出来效果。当兵就是这样练的。
■网友的回复
为什么15个就做不动了，哈哈，还有你觉得效果一样吗，
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