健身|“立秋”养生关键在排湿！专家：健走走的好，湿气不会扰
不知不觉 ， 炎炎夏日已经过去了 ， 日历上“立秋”两个字告诉我们秋天来了 ， 不是日历 ， 在南方生活的我们应该不会知道秋天已经来了吧 。 气温并没有发生很大的变化 ， 还和夏天一样的热,我们总听说秋燥秋燥 ， 但明明就很湿呀 ， 怎么就燥了？
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“立秋”不仅是秋也是夏 ， 身心更要双重养护
其实二十四节气主要是跟着太阳走的 ， 天体的位置是季节划分的关键 。 立秋 ， 太阳的位置说它是秋天 ， 但是中医认为依旧是夏天 ， 这是一个非常有意思的一个节气 。 有一种说法 ， 将立秋到秋分这一段时间称之为长夏 。 而有的地方长夏是指夏至到处暑这一段时间 。 这是因为所处的位置不同 ， 虽然同样生长在北半球 ， 但由于南北之间的差异 ， 我们感受到的气候也是不同的 ， 对于南方人来说 ， 立秋之后 ， 依旧是在夏天 。
立秋形同“长夏” ， 最容易湿气伤身
南方的立秋是没有秋意的 ， 还跟夏天一样“湿”的很 。 立秋 ， 也是长夏开始 ， 这段时间和夏天几乎没什么差别 。 于是人们还是冷气吹得凶、冰凉饮料不忌口、过食西瓜、熬夜又贪嗜甜咸肥腻、思虑太过重重心事伤脾 。再加上头发不吹干、流汗却让衣服自己干 ， 那身体可会像是泡在水里一样 ， 困重不爽 ， 这是里面的湿 。 另有些人会起小丘疹、湿疹、汗疱疹 ， 这些都属于湿气在人体上的显化
立秋排湿 ， 医师最推荐“健走”
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排湿 ， 最推荐的当然还是健走 ， 这是又快又舒适的排湿方法 ， 每天健走之后 ， 晚上的睡眠质量也会好 。 由于平时生活太忙 ， 没有时间出来健走 ， 其实在家泡脚 ， 泡澡也是一个很不错的选择 。 如果有条件 ， 去蒸汽房里坐坐或者去泡泡温泉也是个不错的选择 ， 这些都是可以起到排湿作用的 。 只不过一个是被动式发汗 ， 一个是主动发汗 ， 还是自己主动发汗效果会更好一些 。
如果你选择睡前泡脚排湿的话 ， 一定要注意温度不宜太高 。 温度太高是个什么概念呢？如果泡脚让你越泡越清醒 ， 影响了睡眠 ， 那就是太烫了 。 大约 45 、 46 度这种高温 ， 会刺激交感神经 ， 令人精神为之一振 ，白天的话你就可以泡这种 。 如果是晚上泡脚 ， 那就不太推荐了 ， 晚上泡脚以放松为主 ， 建议在45°以下 。
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立秋解水肿 ， 多喝温水带动全身循环
总听到有些爱美的女孩子说 ， 水肿要少喝水 ， 其实这种说法是错误的.除了因生病造成的水肿 ， 大多数是因为循环不佳导致的 ， 这点表明我们要多喝水 ， 水喝少了也会影响血液的循环 。
【健身|“立秋”养生关键在排湿！专家：健走走的好，湿气不会扰】为了促进循环、帮助排毒 ， 人不能不喝水 ， 但若已经水肿 ， 就老老实实放弃冰水 ， 改喝温热开水吧！去水肿最重要是要去提升活动量、增加运动次数、避免久站久坐久卧维持同一种姿势 。 循环慢慢带起来 ， 心脏、肌肉渐渐练强壮 ， 水肿的困扰 ， 自然而然能解决 。
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