顾亚亮心理医生|为什么很多人公众演讲就怯场？那可能是演讲恐怖的症状！
_本文原题为：为什么很多人公众演讲就怯场？那可能是演讲恐怖的症状！
A先生 ， 28岁 ， 一家私企的技术专职员工 ， 工作认真、踏实、业务能力强 ， 自诉近期有一次升职机会 ， 其中需要他做一个演讲 ， 但正当着全公司同事做演讲的时候他却一句话也说不清楚 ， 他手心冒汗 ， 心跳加速、手足无措 ， 从讲不清话逐渐连一个字都吐不出来 ， 最终晋升失败 。
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朋友和同事都认为他不自信 ， 心理承受能力弱 ， 但真的是这样吗？
28岁的A先生曾来电：“我害怕演讲 ， 你们这里可以治吗？”
助理听到这样的问题马上会意 ， 问道：“是什么时候开始 ， 最近一次发生过演讲方面的障碍吗？”
A先生有些犹疑 ， 停顿几秒钟：“有几年了 ， 前段时间有一次升职的机会 ， 但是要求我做一个演讲 ， 正当着全公司的同事作演讲的时候我却一句话也说不清楚 ， 手心不停冒汗 ， 心跳加速 ， 从一开始讲不清话逐渐连一个字都吐不出来 ， 最终演讲失败 ， 晋升也失败 。 ”
在我们临床咨询案例、社会实践中 ， 这样类型的案例并不少 ， 心理学上我们称这种的现象为演讲恐怖 。 当我们演讲的时候 ， 我们一紧张就容易出现心跳加快、手心出汗这些生理反应 ， 对于很多人来说可能都会出现这样的轻微反应 ， 但是演讲恐怖者甚为严重 。
为什么我们会有社交焦虑？
实际上 ， 我们会紧张、担心自己讲不好 ， 我们会焦虑今天演讲能不能取消、能不能快速演讲完、我要是讲得不够好别人会怎么笑话我们的演讲等 ， 这些心理源自于我们不自信或者我们有这方面的情节、创伤 。 演讲恐怖也是最典型的社交焦虑 。
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那么如何治疗我们的社交焦虑呢？
行为疗法：心身训练、分级脱敏
在这个阶段 ， 最初的时候我们的社交焦虑不是那么严重 ， 那我们就可以采取行为训练 ， 在心理学上有专门的疗法叫做——行为疗法 。 关于行为疗法 ， 心理咨询师主要是把你的社交焦虑分等级 ， 然后开始帮你从一级二级三级慢慢脱敏 ， 适量去学习或者工作 。
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A先生找到了我 ， 给他做咨询刚开始 ， 就用了行为训练的方法 ， 不断地帮助他练演讲技能、做深呼吸训练等（我们团队有很多缓解社交焦虑的课程 ， 其中包含行为训练的方法 ， 大家可以关注我进行查看） 。 在一段时间内他的社交焦虑有所缓解 ， 但不可否认的是 ， 行为训练后有时候会复发 。 由于积压创伤的年限过长、过深 ， A先生不可避免地复发了 。 这一阶段我们会发现他有很多错误的认知 。
认知疗法：情节探索、信念改变
上面我们讲到 ， 在做了行为训练后来访者仍然有很多错误的认知 。
很多社交焦虑者或者演讲恐怖者 ， 他们内心总是有很多期待 ， 可能有一些错误的信念 ， 比如如果我们演讲不好就会影响到晋升、大家觉得我们很糟糕、认为我们不是完美 。 来访者如果有这样的一个信念 ， 那我们就要用到认知疗法来改变他的负面认知 。
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当然 ， 这里面有一个稍微深一点的问题 ， 在我们从小到大的过程中 ， 我们会有一个情节 ， 这个情节可能是一个当时看着不起眼 ， 但对后来的生活或者工作来说却是创伤 。
在给来访者A做认知治疗时 ， 咨询中找到了他社交焦虑的情节或者说是创伤所在 。 原来 ， 在他上小学的时候 ， 因为写作优秀 ， 有一次他需要当着全校师生的面演讲范文 ， 在临讲前不只他自己有很多期待 ， 当时老师也对他抱有很多期待 。 演讲时大家都看着他的时候 ， 他希望自己能讲的最好 。 但是一紧张他演讲就结结巴巴的 ， 最后讲得很差 ， 当时老师也没责备他 ， 但在他内心深处多年的创伤滚雪球似的便成了演讲恐怖这种障碍 。
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