妈之道|孕妈要承受几种痛，全熬过去了，宝宝基本能安全落地，孕28周后
文章图片
执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
怀胎十月 ， 这个过程是很艰辛的 ， 不少人觉得熬到孕晚期就会轻松 ， 可是不到分娩那一刻都难轻松起来 。
文章图片
本文配图均源网络 ， 图文均无关
文章图片
孕妈孕晚期需要承受的三种痛苦
1、难入睡
大部分人会觉得睡觉是一件很让人享受的事情 ， 可对于孕妇 ， 尤其是孕晚期阶段 ， 这可是无比煎熬之事 。
因为准妈妈此期间 ， 腹部会被撑得很大 ， 整个人的负担加重 ， 不仅走路变笨重 ， 睡觉也会感觉难受 ， 甚至可能经常感觉呼吸困难 。
在孕晚期 ， 你很可能都找不到一个正确的睡姿 ， 左侧卧觉得呼吸不畅；右侧卧 ， 宝宝常动来动去；平躺则会出现耻骨疼痛 。
文章图片
就在孕妇调整到觉得舒适的睡姿后 ， 很可能刚准备睡着 ， 尿频现象又出现 ， 一晚上能够睡着的时间可能会很少 。
缓解方式：
可以白天在能睡着的时候 ， 休息一会；
在入睡前泡个热水澡 ， 听会舒缓的音乐；
睡觉1小时内 ， 尽量少喝水；
可以购买专门的孕妇枕 ， 来帮助睡眠 ， 或是在上半身、膝盖处垫上枕头 。
文章图片
2、耻骨疼痛
在孕期 ， 随着胎儿体积的增加 ， 孕妈大多会出现不同程度的耻骨疼痛（位于大腿根部和小腹的交界处） ， 一般从孕28周开始 ， 在孕36周时达到疼痛高峰 ， 疼痛的程度与胎儿大小、孕妇骨盆、胎位等密切相关 。
缓解方式：
使用挎肩式托腹带 ， 用来缓解腹部对于耻骨的压力 ， 但是孕36周后不宜使用 ， 避免影响入盆；
可以在坐着或是睡觉期间 ， 在两腿之间放置一个枕头；
文章图片
控制体重 ， 让孕期总增长的体重在20~25斤内；
避免繁重劳动 ， 不提重物 ， 避免疼痛感增强 。
3、腿抽筋
据调查统计发现 ， 约有一半的孕妇在孕晚期会出现腿抽筋的情况 。
尤其是在夜晚睡觉后 ， 或是处于半睡半醒状态时 ， 腿部出现抽搐的疼痛感 ， 这让原本睡眠不足的晚上 ， 更加难以入睡了 。
文章图片
这是由于胎儿生长所需要更多的钙元素 ， 而孕妇体内没有充足的钙 ， 就会降低血液中钙离子的浓度 ， 从而引起肌肉兴奋发生痉挛 ， 导致腿抽筋的情况出现 。
而夜里正是胎儿生长发育的关键期 ， 所以晚上会更加频繁且明显 。
缓解方式：
及时补充足量的钙和维生素；
腿抽筋时 ， 采用脚跟着地的姿势 ， 来进行缓解疼痛感；
根据自身的情况 ， 适当进行锻炼 ， 起到预防效果 。
文章图片
文章图片
孕晚期需注意事项
1、按时产检
孕期 ， 准妈妈一定要按时产检 ， 这样才能够及时了解胎儿的生长发育情况 ， 在孕晚期 ， 可以通过产检的方式 ， 了解到适合的生产方式 ， 为马上到了的分娩做准备 。
2、坚持数胎动
推荐阅读
- 萌家妈咪|这些术后磨难才刚开始呢，剖腹产很简单？孕妈别天真了
- Ainee妈咪|这3种丈夫不适合进产房，孕妈可要注意了，陪产也有大学问
- 双双妈妈育儿日记|怀孕8个月体重56公斤，腹部线条令人羡慕，超“硬核”孕妈走红
- 安娜贝尔讲故事|确定是孕妈？，还记得当年的金刚芭比吗？今怀孕6月就像多块肌肉
- 宽哥撩育|推迟3周才生娃，医生剖开肚子被熏吐，孕妈为了凑良辰吉日
- 未说育儿|二胎年龄小需多照顾？孙俪的育儿之道：大孩子才应获得更多关注
- 孕妈咪育儿经|妈妈带娃身高停滞，医生：午睡拖累了孩子长高，姥姥带娃身高猛长
- 糖果妈妈|孕妈自己就能判断，尽早发现也许来得及，“胎停育”前通常有征兆
- 小芳养生解说|孕妈咪快收藏，准爸爸营养宝典：准爸爸的日常教科书
- 孕妈咪育儿经|身体这四个部位“长”，暗示以后身高窜得快，孩子青春期之前