雪哩酱|你会更快乐，改变自己
张德芬在《遇见未知的自己》一书中提到 ， “亲爱的 ， 外面没有别人 ， 只有你自己” 。
“改变自己看待事物的方式 ， 扭转自己对改变的态度 。 ”
——韦恩·戴尔
“尽管世界不断变化 ， 但我们的人生始终取决于自己的思想！”
——马可·奥勒留
我们改变不了任何人 ， 只能改变自己 。 这并不是无奈之举 ， 而是明智的选择 ， 我们归因到自己身上 ， 也就掌握了主动权 。 这里面的改变自己有两层意思 ， 一是改变我们对世界的看法 ， 二是改变我们对自己的看法 。
我们每天脑海里都会出现无数的念头 ， 很多都是消极的 ， 对我们会有负面的影响 。
那我们能通过什么方法把这些消极思想变成积极的呢？
在《出众 ， 一种可以养成的习惯》中 ， 作者告诉我们 ， 思想－情绪－行为－生活 ， 信念可以对思想产生影响 。 那么 ， 我们就可以从改变信念做起 。 这并不是盲目地背诵一些名言 ， 机械地套用一些成功学理论 。
【方法一】坚持做一件小事
打开信念的开关 。
选择一件简单易行 ， 只要坚持就有成效的事情去做 。 可以是早起 ， 散步 ， 健康饮食 ， 练字 ， 等等 ， 任何你感兴趣的事 。 只有在自己实践后 ， 你才能从内心深处坚持和改变的力量 。
【方法二】树立可行的目标
为信念流动赋能 。
根据娜里跑在《用一年的时间重生》中给出的方法 ， 找到你的三个人生关键词 ， 并围绕其设定和自己人生关键词相关的目标 。 也就是让自己每天都都奔头 。 而且 ， 通过方法一 ， 我们已经知道 ， 改变和成功一样 ， 都是需要坚持和不断练习的 。
【方法三】重塑自己的信念
激活信念流动的通道 。
写下自我宣言 ， 可以是名人名言 ， 或自己写的句子 ， 每天在脑海里多重复几遍 。 让自我宣言带来的积极能量在身体里流动 。
【方法四】积极的自我暗示
觉察头脑中出现的念头 ， 抓住那些消极的调皮念头 ， 并对它说 ， “调皮鬼 ， 我看到你了！”不管它是什么 ， 用它的正面语言 ， 在心里面默默地告诉讲给自己 ， 重复几遍 。
【雪哩酱|你会更快乐，改变自己】通过上面的方法 ， 虽然不能完全消除消极的念头 ， 但积极的情绪和能量已经在我们身体里流动 ， 积极的种子在生根发芽 ， 把积极思考当成一种习惯 ， 你会更快乐 ， 我们都要更快乐 。
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