人马君FITSTART|直播走红了宋轶的「湿巾腰」！腰围58cm，大秀S型身材，不愧是为旗袍而生的女人…( 二 )
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所以 ， 想要减脂闭上嘴迈开腿才是关键 。 虽然 ， 明星对减脂的追求和我们大众不一样 ， 我们没必要把腰瘦到54cm ， 但根本方法不会错 。运动上 ， 我们既要有类似跑步的有氧运动来帮助我们减脂 ， 比如说跳绳、游泳等 。 同时 ， 也需要拳击这样有氧和无氧的结合,既可以减脂又可以帮助雕刻肌肉线条 ， 实现塑形 。
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在这里 ， 人马妞热推火爆全球的Tabata训练 ， 它是高强度间竭训练(HIIT)之一 ， 相对于HIIT强度稍微更大一些 。Tabata训练在整个运动过程中会尽可能使用更多的肌肉群 ， 让全身肌肉得到训练 ， 短短4分钟 ， 高强度运动20秒、休息10秒 ， 持续8个循环 ， 就会让你怀疑人生 。人马妞推荐一套Tabata ， 在家也可以练起来喔 动作1 练习20秒+休息10秒
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动作2 练习20秒+休息10秒
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动作4 练习20秒+休息10秒
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了解产后/减脂/塑形1次体测 ， 1次课件 ， 5天专业指导原价 1699 元减脂营 ，5天体验版 ， 限时领取，不来怎么知道自己瘦不了？ 部分图片来源于网络喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期 熬夜一时爽 ， 一直熬夜.....熬夜后 ， 你真觉得补一觉就行了？ 42天刷新对减肥的观念 ， 带给我由内而外的蜕变！ 《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭 ， 真的能摆脱脂肪肝？能减肥？ 朱一龙半个月瘦12斤！邓超2个月瘦40斤！暴瘦真的好吗？ 金莎吃饭带称！生活真的该被卡路里支配吗？【人马君FITSTART|直播走红了宋轶的「湿巾腰」！腰围58cm，大秀S型身材，不愧是为旗袍而生的女人…】
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