马尾综合征有哪些促进恢复的锻炼方法？
可以自己或者请家人帮助做下肢的一个运动的一个康复 ， 预防肌肉的萎缩或关节的挛缩 。 比如自己能动的时候可以做一些抬腿、勾脚等动作 。轻度的可以自己做 ， 如果是外伤等引起的急性期则需要手术治疗 。在急性期后和恢复期有不同的康复训练方法 ， 针对每个躯体的疾病不同 ， 康复治疗的方法都不一样的 。比如急性期过后我们患侧用上了一些石膏 ， 等急性期用的石膏干后 ， 我们就可以坚持每一天做一些背肌的训练 ， 躺一些稍微硬一点的床 。 局部疼痛减轻时 ， 可以做一些腰背的训练 ， 比如说仰卧位的挺胸、桥式动作、俯卧位的一个小燕飞的动作等 ， 根据每个患者不同的具体情况 ， 康复治疗的方法都不一样 ， 最好是在医生指导下进行 。马尾神经由于压迫原因不同 ， 会采取不同的自我疗法 。 常见由腰椎病变引起 ， 可以进行多种自我疗法 ， 如做背肌训练、硬板床 ， 局部疼痛减轻时做腰背训练 ， 如仰卧位挺胸动作、桥式动作、俯卧位的小燕飞动作 。在恢复过程中一定要保持正确的睡姿 ， 如睡稍硬一点的床 ， 要采取垫高小腿 ， 屈膝仰卧位以减少脊柱的压力 ， 可以仰卧位采取直腿高腿的动作 ， 进行一些简单的活动 。 有便秘等障碍的患者需要调整饮食、防止便秘 。 不宜穿高跟鞋 ， 规律运动进行腰背肌锻炼 ， 前屈后伸、左右侧屈等 。可以用腰围护腰并养成良好的工作、学习、生活姿势和应例的习惯 。 避免久坐、久站和久行 ， 站立式背要挺直 ， 行走时尽量抬头挺胸 ， 避免弯腰驼背 ， 坐位保持上半身挺直 ， 腰背平直 ， 不能前驱 ， 不要做太软的沙发等 。
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