秦岚|秦岚，一个月狂瘦20斤，分享“12345减肥法”，人人能学会
北京联盟_本文原题：秦岚 ， 一个月狂瘦20斤 ， 分享“12345减肥法” ， 人人能学会
提起秦岚 ， 很多人都不会觉得陌生 ， 尤其是她在电视剧《延禧攻略》中的表现给观众们留下了非常深刻的印象 ， 很多观众在看完节目后都表示 ， 秦岚饰演的“富察皇后”太合自己胃口了！
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秦岚出道于1999年 ， 至今已经拍了几十部优秀的作品 ， 她娴熟的演技也深受网友的好评 ， 而且秦岚还是情商非常高的一位演员 ， 经常在参加节目的时候能够帮助别人解围、缓解尴尬 ， 在娱乐圈中有着很好的口碑 。
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而且秦岚还具有一种非常姣好的气质 ， 给人的感觉十分清新 ， 这种感觉是在那些流量小花身上找不到的 ， 而且秦岚性格低调 ， 不骄不躁 ， 是一位很典型的东方美人 。
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并且秦岚对待演戏还非常认真 ， 经常为了拍戏而改变自己的身材 ， 前段时间 ， 秦岚在拍一部戏的时候 ， 导演要求要她增肥20斤 ， 她也毫不犹疑的完成了 ， 以至于有一段时间 ， 身材苗条的她变得有点微胖 。
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但是拍完戏之后 ， 仅仅过去了一个月 ， 秦岚再次出现在观众面前的时候 ， 身材就又回到了曾经的纤细状态 ， 甚至比之前还要瘦！
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因此有很多网友都非常好奇秦岚是怎么能够在短短一个月的时间内迅速瘦掉20多斤的？其实这个问题的答案后来秦岚在一次专访中回答了 ， 并且还分享了一个减肥秘籍：12345减肥法 。
一种作息：作息一定要规律 ， 尽量保持一种作息时间 ， 早睡早起是最好的安排 ， 早睡能够帮助稳定代谢 ， 防止内分泌紊乱 ， 还可以防止暴饮暴食 ， 早起能够让一天更有活力 。
二升饮水：每天至少两升的饮水量 ， 可以显著提高代谢水平 ， 加快脂肪燃烧 。
三餐清淡：饮食清淡能够很好避免热量摄入过多 ， 减肥期间推荐多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜、水果 ， 和蛋白质丰富的鱼虾 ， 蛋类 ， 牛奶 。
四肢运动：减肥最好的辅助方式就是运动 ， 每天保持一定量的运动 ， 长期坚持下来 ， 对减肥有很好的效果 。
【秦岚|秦岚，一个月狂瘦20斤，分享“12345减肥法”，人人能学会】五种蔬果：每天吃的蔬菜和水果 ， 要尽量保证至少有五种 ， 这样才能够营养均衡 ， 代谢也会更好 。
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