足侠|打破“魔咒”，健身能给40岁女人带来多大改变？39岁的她训练1年
_本文原题为：健身能给40岁女人带来多大改变？39岁的她训练1年 ， 打破“魔咒”
很多人都听过一句话 ， 男人40一枝花 ， 女人40豆腐渣 ， 这仿佛变成了一个魔咒 ， 让很多女生都惧怕年龄的增长 ， 毕竟每当我们上一岁之后 ， 都代表着时间在偷偷的拿走我们的美丽 。 时间是不可逆的 ， 我们没有办法回到过去 ， 但是我们的美丽真的就会一去不复返吗？我看未必 ， 只要你想 。
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陈美惠今年已经39岁了 ， 马上就要进入所谓的“40岁魔咒” 。 在1年前她也和大多数逐渐身材走形的女人一样有了危机感 ， 还为此踌躇不已 ， 每天都在哀叹着自己的青春不在 ， 皮肤变得没有光泽 ， 马上就要变成"豆腐渣"了 。 但是相信你也从照片中看到了 ， 现在的陈美惠好像并没有她所担忧哀叹的那些问题 ， 甚至还要感叹这真是一个39岁的女人？
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肥胖可以说一直都在困扰着中年的女性 ， 到了中年因为家庭压力所迫 ， 大部分的女生每天都要忙碌于工作和孩子之间 ， 也正是如此让她们的身材开始走形 ， 但是这些好像并没有在39岁的陈美惠身上展现出来 ， 她的秘诀是什么呢？
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没错 ， 就是健身 ， 可能很多人会说 ， 我们这个岁数 ， 每天工作和家庭已经让自己忙不过来 ， 怎么有时间再去健身房中训练呢？陈美惠的例子就很好的告诉了我们 ， 健身并不一定需要去健身房中 。
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在最开始的时候陈美惠也是去健身房中训练 ， 但是很快就发现自己的时间并不充裕无法支撑自己每天的训练 ， 渐渐的她将健身重心开始放在家里 ， 每天在家中进行卷腹等各种虐腹动作 ， 每天早起都要去跑上一个五公里 ， 也正是跑步让她在1年的时间里成功瘦下了14斤 ， 变回了自己20岁的样子 。
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跑步不光能够让我们的体重减轻 ， 因为其大量的排汗更能够滋润我们的皮肤 ， 这一点对于岁数稍微大一些的女性尤为重要 ， 长时间的坚持甚至会让你比同龄人看上去年轻十岁以上！并且通过运动而来的身材 ， 会更加健康哦 ， 现在开始 ， 你也一样可以打破衰老"魔咒" 。
接下来开始我们今天的训练 。
动作一：
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双脚并拢 ， 双手握哑铃靠近胸部 ， 将重心转移到右脚 。 折叠身体 ， 让你的身体平行于地面 ， 将哑铃靠近地面 。 然后回到起始位置 ， 同时双臂向上完全伸展 。 重复1分钟 ， 然后换腿重复 。
动作二：
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从跪姿开始 ， 每只手握哑铃在下巴高度 。 用左手出拳 ， 然后用右手出拳 ， 交替重复2次 。 接下来 ， 左脚踩地 ， 然后右脚 ， 进入下蹲 。 双脚跳向两侧 ， 保持身体低位 。 再次进入跪姿 ， 先右腿 ， 再左腿 。 重复1分钟 ， 将前臂和腿部中途切换 。
动作三：
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【足侠|打破“魔咒”，健身能给40岁女人带来多大改变？39岁的她训练1年】平躺 ， 双腿伸直 ， 双臂从头顶伸出 。 当你同时将膝盖卷曲向胸前时 ， 将你的上半身从地上抬起向膝盖靠近 。 然后回到平躺 。 重复1分钟 。
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