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上海市黄浦区心理咨询师协会|就是每天花20分钟做这件事，一个人逆袭最好的方式( 三 )


上海市黄浦区心理咨询师协会|就是每天花20分钟做这件事，一个人逆袭最好的方式
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为重要的事情挤出时间
人生中有许多重要的事情等着我们去做 。
比如说多陪陪家人 ， 多培养兴趣；或者说努力工作 ， 保持健康 。 再或者坚持阅读、学习、成长 。
但是为了人生中那些最重要的事情腾出时间并不总是那么容易 。 有时候我们总是会觉得时间不够 。
如果你对你人生中最重要的那些事情缺乏专注 ， 你就很容易花太多时间和精力在那些漫无目的的行为和工作上 。 这些事情并没有那么重要 ， 你只是因为旧习惯或是其他错误的原因而去做它们 。 试试下面的办法也许能让你更加专注 。
把你最想做的4件事情写下来 ， 放在你每天都能看到的地方 。 为了让你的注意力保持在正确的事情上 ， 你必须每天都提醒自己什么是对你真正重要的事情 。
所以 ， 好好想一想 ， 把你认为最重要的事情缩小到4件 ， 然后把这4件事情写在两张便签上 ， 一张贴在你工作的地方 ， 一张贴在你的床头柜上 。
在你做认为重要的事情时要专注 。 问问自己：当你专注做某件事的时候 ， 哪三点是你最大的干扰因素？想一想你能怎样避免这些事情让你分心 。 比如关上你办公室的门 ， 把手机调成一个小时的静音 ， 或是关掉微信和邮件的通知等等 。
一个人逆袭最好的方式 ， 就是每天花20分钟做这件事
当然 ， 也要适当的注意劳逸结合 。 神经绷得太近会容易疲劳过度 ， 从而导致效率降低 。 在手机上设个45分钟提醒的闹钟 ， 然后把它放在某个你看不到的地方 。 在这45分钟里 ， 让自己进入无干扰环境中 ， 尽可能地专注于你的工作 。
然后再设置一个15分钟休息的闹钟 ， 你可以在这段时间尽可能地休息休息 。 出去走走、吃点小点心 ， 或是和别人聊聊天 。
另外 ， 每年中你肯定有不少时间花在路上或是在等待中 。 你会如何利用这些时间呢？即使你每天只花20分钟在上下班的车上 ， 但是一年365天 ， 每天20分钟还是一段不短的时间 。 你还是需要更好地利用好它们 。
我和都喜欢读书的同事组建了一个阅读小组 ， 小组的名字叫做“书架拯救计划” 。 我们约定每个人每天最少要读完40页纸书 ， 无论是什么类型的图书都可以 。
这个计划我们共同坚持了一年时间 ， 然后我就养成了每天必须阅读纸书的习惯 ， 我会在上下班的公交车上读书 ， 每天累计可以有2个小时读书的时间 ， 我每个月平均可以读完10本纸书 。 这就是我利用通勤时间的方法 ， 希望对你也有用 。
每个人都渴望有理想的工作和生活 ， 每个人也都渴望尽快实现财务自由 。 你的心里 ， 一定也燃烧着一股拼搏的火焰 ， 埋藏着一个浪漫的梦想 。 在充满如此多需求的瞬息万变的世界里 ， 我们再也承担不起原地踏步、碌碌无为的代价 。
每一次迂回曲折 ， 每一次幻灭失败 ， 都会让我们变得更加强大 ， 只要我们咬定青山不放松 ， 哪怕登顶之路荏苒蹉跎 ， 溯水逆风 ， 我们最终都一定能够成功 。


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