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上海市黄浦区心理咨询师协会|就是每天花20分钟做这件事，一个人逆袭最好的方式( 二 )


今天 ， 斯皮尔伯格以其诸多经典大片名闻天下 ， 包括《外星人E.T.》《大白鲨》《夺宝奇兵》《辛德勒的名单》和《拯救大兵瑞恩》等等 。
然而 ， 他从小患有阅读障碍症 ， 高中时经常受到同学欺负 ， 毕业时的平均成绩也只有C 。 他想去南加州大学电影学院 ， 但申请被驳回 ， 最后勉强上了加州州立大学长滩分校 。 大学期间 ， 斯皮尔伯格在环球影业弄到一个实习机会 ， 他的才华终于灿烂绽放 。
一个人逆袭最好的方式 ， 就是每天花20分钟做这件事
斯皮尔伯格的导演生涯并不是一帆风顺的 ， 他在1979年拍摄的“二战”题材喜剧片《1941》就遭到影评家们的一致差评 。 但史蒂文说 ， 他为自己创作的每一部电影感到骄傲 。 他能够欣然接受失败 ， 并视之为创造力的源泉 。
用他的话来说 ， “每个月 ， 老天都会塌下来砸我脑袋一回 ， 我醒过来 ， 我看到另一部我要拍的电影” 。
当然 ， 一样有潜力不代表大家能够发挥出来的能力也都一样 ， 个人的心理态度和努力程度也都不尽相同 ， 它们会影响个人潜力的开发 ， 此外教育背景和所处的环境因素也存在一定的影响 。
这个时候突然想到了刘慈欣的故事 。 刘慈欣生于1963年 ， 他的年纪足以承前启后 。 自上世纪90年代开始 ， 他就在山西省阳泉市的娘子关发电厂担任计算机工程师 ， 工作忙忙碌碌 ， 但是他用业余时间坚持写小说 ， 最终写出了包括家喻户晓的《三体》在内的十几部科幻小说 ， 现在可以说是拿奖拿到手软 。
《三体》中有这样一句话：“现在 ， 人类生存的最大障碍其实来自自身 。 ”
我想把这句话换一个说法“现在 ， 人类进步的最大障碍其实来自自身 。 ”如果你不去发现 ， 你可能永远都不知道自己的潜力有多大 。
上海市黄浦区心理咨询师协会|就是每天花20分钟做这件事，一个人逆袭最好的方式
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03
用“分段法”完成远大的目标
我曾经从事的工作和运动有些关系 ， 所以认识了很多运动圈的牛人 。
他们中的很多人都在全世界跑过几十场马拉松 ， 还有很多人跑过100公里越野赛 ， 另外还有几位大牛专门到全世界参加铁人三项赛 。 铁人三项赛可是由由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里组成的非常考验人的体力和耐力的比赛 。
慢慢的我也开始跑步 ， 刚开始的时候看着别人轻松的跑完10公里、20公里 ， 我只能在3公里以内徘徊 ， 总是心有不甘而力不足 。 我就找到了一位跑步牛人求教 。 得到的答案几乎异常的简单 。
我得到的建议是：
当你的目标是跑完5公里时 ， 可以把目标分解成5个1公里 ， 甚至是10个500米 。
跑完第一个500米 ， 再进行第二个 ， 然后第三个第四个……现在的跑步APP可以每跑完500米就提醒一次 ， 完全可以借助这种工具的力量 。
【上海市黄浦区心理咨询师协会|就是每天花20分钟做这件事，一个人逆袭最好的方式】或者还可以借助现有的场景 ， 比如说在路上跑步的时候 ， 先把第一个目标定在远处的一棵树 ， 跑到这棵树的位置再修改目标到下一棵树 ， 直到最终完成5公里的目标 。
用“分段法“完成目标” ， 看起来简单 ， 其实也蕴含着一定的智慧 。 人生中的所有事情都是一样的 ， 千里之行 ， 必始于足下；不积小流 ， 无以成江海 。 所以 ， 我要请你好好想一想 ， 如何将“不可能”的任务分成小段 。
一个人逆袭最好的方式 ， 就是每天花20分钟做这件事
训练了一段时间以后 ， 我实在练不动了 。 我发现 ， 有些日子我会觉得自己精力旺盛、健跑如飞 ， 但有些天迈出每一步都要经过一场斗争 。
我的感受是 ， 跑步如此 ， 人生的挑战也是如此 。 总有那么几天 ， 会让你觉得坚持完成任务比往常更困难 ， 你只能深挖潜力 ， 寻找内心积聚的力量 ， 继续朝着你的目标前进 。 关键在于 ， 你要提醒自己 ， 明天也许就会容易一些 。


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