跑步|坚持一个月做慢跑运动，身体会发生怎样的变化？看看你跑对了吗？
慢跑是我们生活中比较常见的 ， 他比那些职业选手来说虽然说强度差了很多 ， 但是效果也是不错的 。
大部分人之所以会乱跑 ， 是为了能够加速脂肪燃烧 ， 让自己变得更加的美丽 ， 如果你能够慢跑坚持几个月的话 ， 我们的身体究竟会有哪些变化呢？是体重减轻了还是让我们的身材得到了释放 ， 其实你想的这些都喝科学的依据有很大的差别 ， 不知道你是否跑对了呢？
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下面我们来看一下坚持每天慢跑的好习惯 ， 一个月后你的身体会发生什么样的变化吧 。
变化一：一个月之后 ， 你的体重减少了 。
如果你能够坚持问我一个月 ， 只要你每天都不是那样的胡作非为 ， 什么东西都往嘴里吃 ， 或许就能够控制好你的隐私 ， 减少一些油腻的食物 ， 再加上一些蛋白质的食物 ， 就能够有效的补充我们身体的维生素和碳水化合物 ， 可以达到很好的养生课效果我们身体的营养平衡也会达到一定的好处只是这和我们每一个人的耐力和付出的努力有很大的关系 。
变化二：坚持慢跑一个月 ， 可以提高你的心肺功能 ， 使心肺功能变得更加强大 。
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对于那些经常卖萌的人而言 ， 肺活量可能就会是一个极大的挑战 ， 如果你能够努力坚持一个月左右你就会发现自己的心脏功能供血强度比之前好很多 ， 肺活量也会达到普通人的标准以上 ， 除此之外坚持一个月慢跑的人 ， 有效的促进心肺和身体各个器官的血液循环 ， 身体的代谢速度也会增强 ， 让你拥有健康的体魄 。
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如果说你还没有跑多远的话 ， 总感觉自己上不来气儿 ， 身子比较虚弱 ， 这说明你的肺活量实在是太差了 ， 除了上了年岁的老年人以外 ， 这就是对于那些不运动再加上长期吸烟喝酒的人把我们的肺部功能完全的淡化了 。
这样的话就会导致我们的肺活量过低 ， 心脏供血不足 ， 肺脏的营养能力达不到我们所运动的需求很容易引发缺氧 ， 或者是血液供血不足 ， 或者是一些意外的情况发生这些都是比较危险的 。
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【跑步|坚持一个月做慢跑运动，身体会发生怎样的变化？看看你跑对了吗？】但是大家一定要记住 ， 越是处于这种现象我们又应该坚持跑步锻炼 ， 如果你能够坚持一个月左右的话跑不死尽量不要用嘴呼吸 ， 通常都是用鼻子吸气用嘴呼出气体来加强我们身体的新陈代谢还能够增强心肺功能让你的肺活量比之前更上一层楼！
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