4岁宝宝睡梦中去世，爸爸发现时已没了呼吸！医生痛心：这样吃真的很危险！( 二 )
实用小知识1：怎样辨别儿童肥胖？
临床上医生会用到体块指数（BMI）更精确地判断孩子是否存在肥胖 ，
体块指数就是用体重除以身高的平方 。 和成人的BMI不同 ， 儿童的BMI要分年龄段 。
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男童BMI对照表 
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女童BMI对照表
此外 ， 医学上还会用到腰围身高比 ， 用于辨别是否有中心性肥胖 ， 如果该比例超过0.48就应当高度警惕中心性肥胖及其带来的并发症 。
实用小知识2：如何帮助孩子控制体重？
在儿童期不宜使用减肥药物或过度节食来控制体重 ， 应选择科学的方法改善饮食 ， 包括控制
热卡、合理的荤素搭配及健康的烹饪方式 ， 结合运动 ， 增加机体消耗 ， 使孩子能够有计划地健康减肥 。
就运动而言 ， 以有氧运动为佳 ， 动员全身肌肉、脂肪 ， 达到减肥的效果 。 具体如快走、跑步、游泳、骑车、打球、有氧操、踢毽子等等 。 家长可以根据天气、居住环境、场地及孩子爱好等具体情况 ， 为孩子选择几种运动 ， 并长期坚持 。
就膳食而言 ， 要注重均衡营养 ， 以粮谷类为主 ， 提供适量的动物性优质蛋白 ， 足量丰富的果蔬 ， 尤其是深色蔬菜 ， 保证乳类 。 避免过度摄入蛋白质食物 ， 如鱼、肉类 ， 避免以水果替代蔬菜 。 如学龄期（6-12岁）儿童 ， 每天蔬菜的摄入量要达300-500克 ， 水果300克（约一个苹果）；学龄前幼儿蔬菜约200-300克；鲜牛奶摄入保持在300-500毫升 ， 可提供丰富的钙和优质蛋白 。 “不过相对于酸奶 ， 更推荐孩子饮用鲜牛奶 ， 酸奶含糖量较高 ， 过多糖分的摄入对孩子的身体并没有好处 。 ”
【4岁宝宝睡梦中去世，爸爸发现时已没了呼吸！医生痛心：这样吃真的很危险！】来源：钱江晚报·小时新闻通讯员 祝姚玲 采访人员 张冰清
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