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刘十三啊|如何改善你的消极情绪？一点实用的个人经验分享



刘十三啊|如何改善你的消极情绪？一点实用的个人经验分享
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首先 ， 要先明白一个问题 ， 轻度的消极情绪属于正常现象 ， 大部分都会存在这种情况 ， 不用过分的担心 。
心理学上有一个现象叫做：消极偏见 。
什么意思呢？
就是说人类在进化过程中 ， 心理上偏向于消极 。
举些生活中的例子：
你走在熙熙攘攘的人群中 ， 找到愤怒的脸会比找到微笑的脸更快 。
你很可能会记住老板更多的负面言论和行为 ， 而不是正面的 。
你有没有发现坏消息比好消息更容易、更经常地被分享 。
消极偏见导致人类欢喜的时间相对较短 ， 而消极情绪却时常出现 。
如果 ， 你觉得这种消极的情绪比较严重 ， 就要进行适当的调节了 。
可以先找一下导致消极的诱因 。
是无理由的突然难过？还是某些事件导致的消极情绪 。
【刘十三啊|如何改善你的消极情绪？一点实用的个人经验分享】然后从诱因上去做改变 。
分享几个我常用的调节情绪的办法吧 。
1.坐车去旅行 。
我心情不好的时候 ， 喜欢坐上一趟列车 。 选择一个靠窗的座位 ， 视野一定要清晰 。 然后 ， 等车开动起来 。 我就静静的看着窗外 ， 感觉心情变得十分的平静 ， 很多以前想不清楚的问题 ， 就突然有了答案 。 那种只要不到站 ， 世界便于我无关的感觉 ， 真的很舒服 ， 你可以尝试 。
2.找相同爱好的人分享趣事 。
分享是一件很容易让人开心的事情 ， 特别是碰到知己 ， 那种分享的快乐 ， 妙不可言 。
比如 ， 我听到一首好歌 ， 分享给某个朋友 ， 他说他也很喜欢 ， 并且谈论自己是如何喜欢 。
我就会很开心 。
3.放弃无意义的娱乐 ， 做点有回馈的事情 。
什么是无意义的娱乐呢？
举个例子：不进行思考的游戏 ， 没有价值的短视频 。
如果你玩游戏 ， 纯粹是为了打发时间 ， 一局接一局的无意识进行下去 。
一旦你停止游戏 ， 你就会产生一种空虚感和无力感 ， 紧接着产生消极情绪 。
如果你刷了一天的抖音 ， 到了晚上 ， 你会发现自己这一天仿佛什么都没做 ， 当你从别人的生活中抽离出来之后 ， 也会产生巨大的疲累感和空洞感 。
这种无意义的娱乐 ， 是最容易让你导致消极抑郁的 。
那么 ， 什么是有回馈的事情呢？
比如 ， 花一个小时打扫房间 ， 然后拥有了洁净的房间 ， 当你呼吸房间里新鲜的空气时 ， 会感觉空气都泛起甜味 。
再比如 ， 花两个小时 ， 学一道自己喜欢吃的菜 。 花两个小时 ， 看一部有价值的电影 。 花一下午 ， 读一本有教育意义的书 。
这些事情都是有反馈的事情 ， 收获是一件让你觉得喜悦的事情 。
这些就是我的一些生活经验 ， 如果能帮助到你 ， 那我心里也会很开心 。
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载


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