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萌家妈咪|胎儿啥时出生更健康？37周还是41周？( 二 )


产科专家指出 ， 久坐不动容易导致孕妈咪的全身肌肉紧张 ， 而且影响血液循环 ， 特别是不利于下肢的血液回流 ， 容易加重下肢水肿 ， 还会减弱腹部和盆腔肌肉的力量 ， 不利于分娩 。
3、睡眠时避免仰卧
随着胎儿不断长大 ， 到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据 。 如果还坚持仰卧姿势睡觉 ， 增大的子宫很容易向后压在大动脉上 ， 使流向子宫的血液减少 ， 对胎儿供血不足 ， 从而影响胎儿的生长发育 。
而且 ， 仰卧时增大的子宫还会压迫下腔静脉 ， 使下肢血液回流受到阻碍 ， 引起或加重下肢水肿 。 同时 ， 因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合征” ， 表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降 。 因此 ， 孕晚期应避免仰卧姿势睡眠 ， 适宜的体位是左侧卧位 。
萌家妈咪|胎儿啥时出生更健康？37周还是41周？
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4、尽量不要自己开车
如果孕妈咪在孕中期或晚期照常开车 ， 由于身体变得不那么灵活 ， 开车时难以像以往那样正确操作 。 加之怀孕使孕妈咪身体的敏感性神经反应变得有些迟钝 ， 遇到特殊情况难以做出正确反应 ， 容易发生交通事故 ， 下腹也会因受到刺激而容易造成流产或早产 。
5、胸罩和其他衣物分开来清洗
现在 ， 越来越多的女性生了宝贝后 ， 发生缺奶或无奶的现象 。 专家认为 ， 其中一部分人除了是由于健康因素、情绪及疾病所致 ， 有些其实是乳腺导管被阻塞造成的 。
为什么会这样？日本研究专家指出 ， 孕期如果经常把胸罩与其他衣物一起洗 ， 衣服上的一些小纤维就可能沾在胸罩的内侧 。 由于乳房与胸罩接触紧密 ， 并不断摩擦 ， 小纤维很容易进入乳腺导管里 ， 将其堵塞 ， 从而引起产后少奶或无奶 。 因此 ， 孕期除了不穿较紧的胸罩外 ， 最好单独清洗胸罩 。
6、每天最好午休一下
随着胎儿越长越大 ， 孕妈咪的身体越来越笨重 ， 不仅容易发生身体疲劳 ， 也容易精神紧张 ， 引发早产 。
所以 ， 孕妈咪不仅应该适当增加一些睡眠时间 ， 最好在每天午饭后休息一下 ， 以免身体过劳发生意外 。 特别是下肢水肿的孕妈咪 ， 午休能帮助身体尽快缓解疲劳 ， 放松精神 ， 同时减轻下肢水肿 。
7、夜晚避免开灯睡眠
有些孕妈咪习惯开灯睡眠 ， 殊不知这样对自己和胎儿的健康都有不利影响 。
电灯光可产生一种光压 ， 长时间照射会引起神经系统功能紊乱 ， 导致情绪焦躁不安 。 如果是日光灯 ， 可与睡眠时室内门窗关闭产生的污浊空气形成含有臭氧的光烟雾 ， 造成污染 ， 尤其是荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线 ， 能引起人体细胞发生变异 ， 诱发畸变 。
所以 ， 睡眠时一定要将灯关闭 ， 并在关灯之前先把窗户打开10-15分钟 ， 将室内有害空气清除出去 。 白天在各种灯光下工作的孕妈咪 ， 工作一段时间后也不要总待在房间里 ， 应该出去呼吸一下新鲜空气 。


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