无心利金星|你上次感激自己的唾液是什么时候
【无心利金星|你上次感激自己的唾液是什么时候】
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真正的奇迹不是“水上漂”或“御风行” ， 而是行走在地球上 。 我们每天都身处奇迹之中 ， 却浑然不觉 。 蓝天、白云、绿叶、孩子们黑亮而充满好奇的眼睛 ， 还有我们自己的双眼 ， 一切都是奇迹 。 ——《正念的奇迹》路斯·哈里斯博士在《爱的陷阱》这本心理自助书籍中提到一个朋友 ， 由于颈部长恶性肿瘤做了放疗 。 后来病虽治愈了 ， 但放疗却破坏了他口中的唾液腺 ， 以至于不得不整天嚼口香糖来让自己产生足够的唾液 ， 从而保持口腔湿润 。 唾液可以润滑口腔 ， 帮助我们咀嚼和消化食物 。 然而大部分时间里 ， 我们几乎意识不到它的存在 ， 更未曾关注过它的重要性 。 你上次感激自己的唾液是什么时候？昨天？上周？上个月？还是 ， 从没想起过？在看到这本书之前 ， 我从没有想过要去感谢唾液 。 经过作者的提醒 ， 偶尔会心一笑地想起自己的唾液 ， 我会停下来打从心底里郑重其事地对它表示感谢 。 唾液当然不算一个”常见“的例子 ， 不过却令我们容易看见：我们很少真心感激已拥有的东西 ， 感激那些通常被我们视作理所当然的事情 。 在生活中的方方面面 ， 几乎都是如此 。 我们不把眼睛当回事儿 ， 直到我们近视；我们不把头发当回事儿 ， 直到我们脱发；我们不把身体当回事儿 ， 直到我们生病或受伤 ， 哪怕仅仅只是一点点皮外伤 ， 我们都比平时更真切地意识到身体的存在 。 我们从未想过要去关注自己的免疫系统 ， 直到病毒来袭 ， 我们才发觉拥有健康的免疫系统 ， 能让我们保持健康的状态是多么美好 。 想象以下两种情境：情境1：你和一个小孩子一起散步 ， 你的行走很缓慢 ， 经常停下来 。 透过孩子的眼睛 ， 看到简单事物所蕴含的极致丰美 。 你如同初见般看待一切 。 情境2：你正在一条熟悉的道路上驾驶 ， 突然发现车子已经开出好几公里 ， 而自己完全没有注意到周围的事物 ， 彻底迷失在头脑的思索中 。 你处于“自动导航状态” 。 改自《八周正念之旅》
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这两种情境反映了两种典型生活模式的差异：一种是体会生活的同时 ， 真正地经历；另一种则是在习以为常中奔忙 ， 远离了感受 ， 与世界失联 。 以自动导航模式生活时 ， 我们难以留意到自己所拥有的 ， 我们很少或根本不可能关注到身边的世界 。 我们被一些紧迫的需求追赶 ， 生活毫无乐趣可言 。 而当我们像孩子一样 ， 以开放和好奇的态度 ， 将觉察带入此刻 ， 就会很容易发现 ， 自己所拥有的是那么多 。 花时间去体会和感受我们所拥有的一切时 ， 我们会有焕然一新的体验 ， 会感到富足与圆满 。 吃饭时 ， 专注于吃饭 ， 我们更能察觉食物的味道；走路时 ， 专注于走路 ， 我们将注意到自己的身体和步调多么协调；休息时 ， 专注于休息本身 ， 我们得以享受片刻的闲暇……改变我们的注意方式 ， 我们的体验也随之改变 。 如此简单 ， 又不简单 。 简单在于这种可调用的特殊的关注方式 ， 是一直伴随着每个人的心理资源 ， 只不过其存在未曾被察觉 。 不简单在于 ， 身处繁忙的现代社会之中 ， 我们习惯于同时做好几件事：边吃饭边看剧；边走路边打电话；睡前一定要玩会儿手机……一次只做一件事 ， 好像时间花了却不那么值当 。 把温和的觉察带入经验 ， 就改变了经验 ， 正念让我们从自动导航模式中醒来 。 你可以试着用这种全新的方式来体验生活中再熟悉不过的片段——吃 。 选取一小块儿食物 ， 比如半把葡萄干 ， 研究一下它 ， 就像你是一位首次观察这种食物的科学家 。 动用自己全部的注意力仔细地观看、触摸 ， 凑近鼻子让它停留一会儿 。 闭上眼睛 ， 将食物放进嘴里 ， 但不要马上咀嚼 ， 感受食物与舌头的充分接触 。 留意你口腔中的任何变化 ， 感觉食物表面的触感 ， 看看唾液是如何分泌出的 。 然后尽可能缓慢地咀嚼 ， 注意各种成分的质地、口感和味道 ， 感知自己的吞咽 ， 体会自己的感受 。
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