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白领 职场背锅 长文 控诉|女白领“背锅”失控 发长文到群里指责主管 如何避免职场情绪失控？


近日“郑爽情绪失控”的话题霸榜微博热搜 ， 事情起源于21日 ， 郑爽和两位主播一起直播带货时突然情绪失控 ， 直播提前中断 。 不少网友在热评中称 ， 从郑爽情绪失控的样子 ， 联想到了职场中情绪失控的自己 。
女白领小肖就曾在上一份工作中情绪失控 ， 不堪“背锅” ， 在公司群里发长文披露真相 。 小肖说 ， 如果再重来一次 ， 一定不在职场中让情绪失控 。
被迫背锅 大会上被点名批评
小肖名叫肖婷 ， 今年29岁 ， 家住沙坪坝凤天路天骄年华小区 ， 辞职已近大半年 ， 目前一边在家带娃一边从事微商销售工作 。 说起辞职的事情 ， 外表看起来大大咧咧的肖婷再难掩郁闷 。
此前 ， 肖婷在光电园一家电子商务公司的市场部工作 ， 2019年11月 ， 公司迎来销售旺季 ， 肖婷及整个部门都卯足了劲连续加班工作 ， 忙中出错 ， 这期间 ， 由于部门主管错误的授意 ， 一款产品海报的文案出了岔子 ， 造成了一些不良影响 。
在当月公司总结大会的时候 ， 别的部门都获得了表扬 ， 而谈到市场部的时候 ， 老板谈到了这张海报 ， 还当众批评了肖婷 。
肖婷认为 ， 海报文案是自己根据主管的意思拟的 ， 可主管却将锅全甩到自己身上 。
情绪失控 写长文揭露“真相”
肖婷说 ， 会议结束后 ， 自己内心被委屈、悲愤等情绪填满了 ， “当时主管是口头给我传达的授意 ， 所以我也没有证据 ， 不然我当时就要站起来揭发他 。 ”
当晚回到家中 ， 肖婷越想越气 ， 拿起手机就开始码字 ， 将事情发生时间、经过、自己的感想等写了出来 ， 洋洋洒洒几百字的长文直接发到了公司的大群里 ， 里面还提到：“各位可以想想 ， 按照流程 ， 如果没有主管授意安排再过审 ， 我的文案怎么会定稿呢？”
肖婷说 ， 长文发完后 ， 群里没有预料中的“炸锅” ， 而是静悄悄地无人说话 ， “但当晚我心里很爽 ， 觉得终于还了自己一个清白 。 ”
再挨批评 最终递交了辞呈
第二天 ， 肖婷就被老板喊去喊话 ， 老板说 ， 海报事情以后 ， 其实主管已经第一时间找他承认过错误 ， 自己之所以在大会上批评肖婷 ， 也是客观地指出肖婷作为经手人审核不严 ， 负有不可推卸的责任 ， 老板还说：“你来公司好几年了 ， 难道不清楚针对领导的处罚和批评都体现在管理层会议中……你这样直接在群里发文 ， 严重影响了领导的威严 ， 也给其他同事带了不好的头……”
肖婷说 ， 经过这么一场折腾 ， 自觉在公司也不好待下去 ， 自己很快就递交了辞呈 。 肖婷的原同事小郭告诉采访人员：“她挺后悔那次发文的 ， 经常说时候如果自己忍一忍 ， 或者等到第二天找主管当面了解清楚状态再作决定 ， 也不至于走到辞职这一步 。 ”
“其实我就是过分放大自己的委屈 ， 也错误的觉得自己明明责任全无 ， 才导致情绪失控的 。 ”肖婷说 ， 如果再选择一次 ， 肯定不会在职场情绪失控 。
话题调查：你在职场情绪失控过吗？
张小姐（29岁 女 文案）：我上一份工作中 ， 觉得公司一个老员工欺负我 ， 就在群里发送了一段指责他倚老卖老的话 ， 当时很过瘾 ， 但领导批评了我 ， 而且原本同情我的同事也逐渐疏远我 。
方雯（31岁 女 个体餐饮）：几年前我在一家私企上班 ， 受不了领导当众批评 ， 我在会上大哭了起来 ， 但这一行为彻底得罪了领导 ， 后来被穿了很多小鞋 。
邹先生（27岁 男 设计师）：谁在职场上没有受过委屈 ， 谁不想像电视剧里那样 ， 受了委屈直接拍桌子炒老板鱿鱼 ， 但面对现实的压力 ， 只能控制好职场情绪啊 。
蒋先生（28岁 男 金融）：每次我想吐槽老板、吐槽领导的时候 ， 我会匿名发帖吐槽 ， 一些网友会挺你或者给你分析 ， 情绪就慢慢平复了 。
点评：人在职场 ， 可用这几招控制情绪
重庆市社会心理学会常务理事谭刚强说 ， 在生活中 ， 容易情绪化可能会被定义为真性情 ， 但在职场 ， 太情绪化则为职场大忌 。 在领导眼中 ， 管理不好负面情绪的员工 ， 是很不成熟的员工 ， 这样的员工很难让领导放心 ， 因此 ， 也难以被委以大任或者提拔 。
而要想避免自己职场情绪失控 ， 可以用以下几招——
1、当你想要申诉冤屈以前 ， 一定要考虑到所在的场合 。 如大会上、公司群里、客户面前 ， 都是非常不适合的发泄地点 ， 如果一定想要发泄或申诉 ， 更建议私下找直接领导反映 。
2、多想想后果 。 在情绪即将失控前 ， 可以考虑一下 ， 一旦自己失控了 ， 会带来怎样的后果？如失业、损害个人形象、得罪领导等 ， 这一番评估也能有助你的情绪冷静下来 。
3、最好不停的暗示自己 。 一边快速的调整呼吸 ， 一边不断暗示自己：“没什么 ， 千万要忍住情绪 。 ”“人在情绪失控时最容易做出后悔的决定 。 ”等 。
4、用其他的方式发泄或平复情绪 。 比如向自己的亲人或者挚友倾诉 ， 找一个无人的地方大哭一场或者是大喊几声发泄情绪 ， 也转移自己的注意力 。


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