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甜甜杂货铺|养成好的习惯，你的人生也可以处处阳光，总是焦虑怎么办

你是否经常性的出现莫名其妙的恐惧不安、紧张情绪 ， 低落 ， 无助的焦虑感？
入睡困难 ， 有时候不知道为什么坚持做现在的工作 ， 别人的生活也是这样不开心么？
如果有该怎么办呢？
因为生活工作压力大 ， 我时常感到焦虑找不到坚持这样生活的意义 ， 找不到继续做这份高压工作的意义 ， 但是生活告诉你在没有找到答案之前最好的处理问题的方式还是做好当下的事 。 为了让自己好受点 ， 不焦虑 ， 坦然看待身边发生的不如意 ， 我想了很多办法 ， 现在我就把我用过的觉得很有效的办法分享给大家：
一、解决问题的第一步是发现问题 ， 我常用的行之有效的方法有两个 。
1、列举法 ， 不要高估我的大脑的判断能力 ， 写下来你会惊讶 ， 我觉得我想的很明白啊 ， 为什么写下来才发现有这么多我没注意的点 。
写下你现在的感受 ， 然后写下给你这样感受的事件 。 在本子左半边写上这事件带给你的好处 ， 右半边写出坏处 。
你会问写出来也是先通过脑子想的啊 ， 为什么要麻烦的写出来呢？因为你写的过程也是对事件的梳理过程 ， 写的速度低于大脑思考的速度 ， 无形中安抚了你焦虑的情绪 ， 人在冷静的时候分析问题最客观 ， 随着书写过程 ， 你的大脑更冷静清晰有条理的分析所发生的事情 ， 当你写完 ， 看着左右两边列举好坏情况 ， 就可以清晰判断出这件事难点在哪里 ， 然后按图索骥解决问题就可以 ， 我们的焦虑感说白了就是对事物无法掌控的无力感 ， 当我们找到解决问题的那一个线头 ， 我们就从根源上解决了焦虑感 。
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2、倾诉法 ， 很多朋友不乐意倾述 ， 可能家丑不可外扬 ， 可能觉得说了也解决不了 。 就放着不管了 ， 忍受着焦虑 ， 忍一忍就过了 ， 可是为什么别人的人生可以那么轻松 ， 乐在当下呢？为什么他们看着工作生活那么游刃有余呢？其实你仔细观察就会发现这样的人朋友有很多 。 最在意你难堪的时候的人只有你自己 ， 大家那么忙谁有空天天关注你 ， 所以想开点 ， 该找朋友倾诉就倾诉 ， 其实当你倾诉的时候 ， 你也收获了一个亲密的朋友 。
倾诉并不是要朋友回馈建议 ， 当然如果你倾诉的问题看好朋友比较有经验提点几句也会事半功倍 。 在你倾诉过程中 ， 也是你整理思路的过程 ， 你也许会问这和我自己想有什么不一样？话不也是我想过的才说的么？！说的对 ， 重点就在于是你想过了才说的 ， 在与人说话时我们会美化自己 ， 说话为了让人听懂 ， 一句话思考过后才会说 ， 这个过程就是你冷静的过程 ， 还是那句话 ， 人只有冷静的时候看问题是比较清晰的 ， 这样你就找到焦虑的源头 ， 然后逐步解决就可以 。
以上两种方法可以一次用一种也可以同时用 ， 要是到问题的出现就是要解决的 ， 只要找到关键点 ， 一击即中 。
二 ， 积极向上的思维习惯 。
握笔姿势的习惯可以养成 ， 思维习惯也可以养成 ， 只要我们想我们就可以做到 。
这是一场硬仗 ， 毕竟任由事态的发展是最轻松的 。 当然如果你能接受事态的随意发展也是好事说明你是个乐观的人 ， 我们要说的是对事态发展容易产生焦虑的人 ， 这是一场硬仗 。
焦虑本身不是问题 ， 问题是经常性的陷入焦虑 ， 这就影响了我们的生活 ， 生活品质下降 ， 影响了我们的社交 。
所以我们要养成不焦虑的思维习惯 ，
1、养成健康的生活习惯 ， 比如爱熬夜 ， 今天睡晚了 ， 明天必定没有精神 ， 没有精神 ， 工作就不能全力以赴 ， 力不从心就会焦虑 。 没有良好的睡眠习惯 ， 当有一天突然要早起 ， 你起来不 ， 你从晚上睡觉睡不着就开始焦虑 ， 好不容易起来了 ， 你会觉得慌慌张张 ， 这一天都是不坦然的 。 养成良好的生活习惯杜绝因为小事给我带来的焦虑 ， 减少焦虑的机会 ， 有助于积极向上的思维习惯的养成 。


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