运动减肥|年纪较大的人做什么运动好？一定要选合适的！
运动自然是对身体好的 ， 但是 ， 也要看情况 ， 不能认为所有的人做任何运动都是好的 。 年轻人可能还吃得消 ， 要是让年纪比较大的人去做一些比较激烈的运动就不太好了 。 除非那个人的身体状况很好 ， 不然 ， 风险还是比较高的 。 所以 ， 对于一些年纪比较大的人来说 ， 运动并不是最好的 ， 适合他的运动才是最好的 。 下面是一些建议希望能够给年纪比较大的 ， 喜欢运动的朋友一些帮助 。
1. 认识自己的身体状况
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运动前肯定是要认识自己身体的状况的 ， 从而找到适合自己的运动 ， 尽可能地避免做运动的时候给自己带来不必要的伤害 。 一般情况下 ， 自己有什么疾病的话 ， 都会去医院就诊 ， 这个时候就是认识自己身体状况的好时机了 。 我们可以详细地询问医生 ， 自己的身体状况 ， 做什么运动对自己的病情有缓解作用或者是康复作用 ， 尽量避免做什么运动 。 当然 ， 我们的身体我们自己知道的也不少的 ， 比如风湿病 ， 腰间盘突出等等 ， 这个时候 ， 我们就要把这些疾病放在我们选择运动的考虑范围之内了 。
2. 选择适合自己的运动
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对于老年人来说 ， 高血压是比较常见的 。 除了接受治疗以外 ， 身体允许的情况下可以试试步行 ， 也就是在饭余时间或者空余时间到室外去散散步 ， 呼吸一些新鲜空气 ， 这样对血压的控制有一定的辅助作用 。 在室内 ， 可以试试一些体操类的运动 ， 当然 ， 身体吃不消的话 ， 就不要选择一些节奏过快的体操 ， 太极的节奏就挺适合老年人的 。
【运动减肥|年纪较大的人做什么运动好？一定要选合适的！】
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对于有冠心病的老年人来说 ， 选择比较缓的有氧运动比较好 ， 因为比较舒缓的有氧运动对心脏的刺激比较小 。 慢步走 ， 在身体允许的情况下可以试试骑一下自行车 ， 打打太极 。 在做这些运动的时候尽量避免在饱餐之后做 ， 心情最好先放松一下 ， 做完运动之后不要马上洗澡 。
对于有骨关节炎的老年人朋友来说 ， 有很多运动是不太适合的 ， 特别是膝关节炎的老年人朋友 。 打太极 ， 跳广场舞 ， 爬山等等都不建议去做 。 比较好的选择是年轻的时候会游泳的老年人朋友可以试试去游泳 ， 游泳也要到正规的游泳场游泳 。 如果游泳不擅长的话 ， 可以试试骑一下自行车 ， 散散步 ， 当然 ， 不建议过长时间的做运动 ， 要注意休息 。
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3. 感受运动 ， 保护自我
运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心 。 对于老年人运动爱好者来说 ， 运动效果最好是可以放松身体 ， 愉悦心情的 。 一个人在家里闷得久了 ， 就约老朋友出去散散步 ， 打打太极 ， 聊聊日常往事 ， 这样对身心的放松都是效果不错的 。 不过要量力而行 ， 注意热身和中场休息 。
总的来说 ， 老年人运动就是以身体为主 ， 运动为辅 。 所有运动都是在身体允许的情况下进行 ， 不能勉强 ， 选择适合自己的运动才会得到身心的愉悦 。
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