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中医林医师|三伏天适合减肥？减肥前牢记4句话，不要因为减肥伤害身体

大家好我是专注于健康养生方面医师林医师 ， 关注我每日分享正确的健康养生资讯 ， 养生我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
三伏天的气温闷热潮湿 ， 动不动就是一身汗 。 正是因为这样 ， 人体消耗才比平时快很多 ， 且新陈代谢也会加快 。 如果趁着这个时候减肥 ， 那想必是事半功倍了 。 运动是非常好的减肥方式 ， 但是运动减肥的同时也要记得做好这4件事 ， 以免给身体造成不必要的损伤 ， 下面就和大家简单聊一聊 。
中医林医师|三伏天适合减肥？减肥前牢记4句话，不要因为减肥伤害身体
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1、做好补水：
夏季运动很容易出汗 ， 水分是维持和加速新陈代谢的关键元素 ， 特别是在减肥阶段 ， 一定要注意及时补充水分 。 否则很容易因为出汗过多出现脱水、中暑等现象 。 更值得注意的是 ， 不要口渴了才想起喝水 ， 也不要一次喝过量的水 ， 应保持少量多次的饮水原则 ， 让水分均衡地进入体内 。
另外 ， 很多人认为喝普通的白水没有味道 ， 口渴的时候要喝些饮料才解渴 。 实际上 ， 市面上的大多数饮料都是含糖量很高的甜饮料 ， 经常饮用不仅起不到快速补水的作用 ， 还有可能导致肥胖 ， 非常不适合减肥人群饮用 。
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2、做好防晒：
夏季户外运动也要做好防晒措施 ， 因为皮肤长时间暴露在烈日下 ， 会造成1—2度的灼伤 ， 尤其是紫外线对皮肤的影响最大 ， 容易引起皮肤老化、长斑 ， 严重的还有可能导致皮肤癌 。
建议您选择早上或是傍晚出去运动 ， 中午紫外线是最强的时候 ， 不建议强光直射 ， 否则很容易给身体带来不必要的麻烦 。
3、防止热伤风：
夏季闷热 ， 湿度比较大 ， 运动后很容易大量出汗 ， 这时候大多数人会选择躲进空调屋或是冲个冷水澡来给身体降温 。 殊不知 ， 我们的身体刚刚运动完皮肤毛细血管处于扩张状态 ， 有利于身体散热 ， 如果此时遇到寒冷的刺激 ， 很容易使毛孔突然关闭 ， 造成身体内部系统功能紊乱 ， 此时最容易导致热伤风的发生 。
中医林医师|三伏天适合减肥？减肥前牢记4句话，不要因为减肥伤害身体
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4、适量吃点肉：
【中医林医师|三伏天适合减肥？减肥前牢记4句话，不要因为减肥伤害身体】很多减肥的朋友认为减肥期间不能吃肉 ， 在他们看来 ， 肉就是减肥的阻碍 。 其实这是一个误区 ， 肉中也含有人体所需要的多种营养物质 ， 少量吃肉不影响减肥 ， 还能帮助增加蛋白质的摄入量 ， 只要降低总热量的摄入就可以了 。 每天食用多少肉类最适宜呢？以我们自己的手掌心为例 ， 大小、厚度相同即可 。


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