男性健康|为何“肾病”越来越多？医生坦言：和烟酒无关，多是3个习惯害的 |尿毒症|

慢性肾病已经成为了严重影响我们身体健康的慢性疾病之一了，一旦身体不能通过肾脏来产生尿液，体内代谢的垃圾及水分不能及时排出体外，很容易演变成尿毒症，只能靠透析或者是换肾来维持生命。

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很多人认为烟酒不离手很容易得肾病，确实是这样的，香烟对于肾脏来说损伤非常大，当人吞云吐雾的时候，很多肾毒性物质已经被悄悄吸入体内，去杀死肾细胞了,但是不是致肾病主要的原因，没有直接的证据或者大家比较公认的对肾脏有所损害，其对肺脏的损伤要大很多；过量喝酒会伤肝伤肾，一次性灌入过多或者频繁喝酒都会加重肾脏负担，扰乱体内的电解质平衡，肾脏无法对液体进行正常代谢，加速肾衰竭。但是如果是在肾脏健康的人中，每天喝一点红酒(不到一杯)的人，与不喝红酒者相比，得慢性肾病的风险要低37%;在慢性肾病患者中，每天喝点红酒(不到一杯)者，与不喝者相比，得心血管疾病的风险要低29% 。比起烟酒以下三种行为才是伤肾最厉害，让我们一起来看看吧!

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为何“肾病”越来越多？医生坦言：和烟酒无关，多是3个习惯害的
长期久坐
受工作性质的影响，很多人在办公室一坐就是一上午或一下午，甚至一整天也很少有机会站起来活动一下。长期久坐之下会影响到肾脏的代谢，让肾脏代谢的能力变弱，体内的毒素和垃圾代谢不出去，就会给肾脏带来负担，时间长了，肾脏上的毒素变多，肾脏就会很受损。

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经常憋尿
经常憋尿对肾脏损伤大，长时间憋尿会加重肾脏的负担，并且容易导致尿毒症的发病，也会引发肾功能障碍，经常憋尿容易诱发泌尿系统感染疾病，因此大家要注意，感觉到想要排尿，最直接的方法就是及时排尿，才能够防止肾脏发生病变。

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吃得太咸
摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。很多人喜欢在晚上跟朋友一起出去撸串，烧烤配上啤酒，小日子过得可舒服了。虽然是舒服了，但是摄入太多重口味食物，肾脏会有很大的代谢压力，长期这样，肾病迟早会“来” 。

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【男性健康|为何“肾病”越来越多？医生坦言：和烟酒无关，多是3个习惯害的】日常养肾食疗很重要，我们可多吃以下食物：
黑米
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常吃黑米，可以缓解腰酸背痛，贫血，夜盲症等症状，而且还能够延年益寿。

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鹿肉
鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。在我国中医上认为，鹿肉属于纯阳之物，其补益肾气的作用在所有的肉类中是最为强的。可单独炖食、煮食、煎汤、熬膏食或者是药膳。

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黑白芝麻
芝麻的健康养肾保健作用：能益肝、补肾、养血、润燥、乌发。不管是黑芝麻还是白芝麻都是不错的，可以将芝麻炒干后碾末，混入

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