为啥驼着背，身体才更加放松；坐直了反而很累
我们先看一张人类进化图。
再看一下人类的脊椎...我们本来就是驼背的...不调戏的说，如果我们爬着，腰部，背部会更放松。
■网友的回复
到底要如何打造「不会疲倦的身体」？
最关键的重点，就是「提高基础代谢率 」。
许多随着年龄出现的不适症状，其实都是因为「代谢降低」造成的。也就是说，因为代谢率下降，导致排出体内累积疲劳物质的能力变弱，造成每天的「疲劳感」很难消除。当这种疲劳感长期累积、很难恢復的时候，甚至会对精神面产生不良影响，导致精神与斗志都随之消失。
有句话说，「有健康的身体才有健全的精神」，的确是这样。身体是重要的资本。 身体调整好，维持健康，才能赶走负面情绪，让精神更强韧。能够提高基础代谢率的运动与行动，对于心理层面也会有正面影响 。
纽约大学(NYU)研究称 “驼背”不仅是健康杀手 还与抑郁症息息相关首先，运用葛西体能训练法来提高「新陈代谢」，打造「不会疲倦的身体」。云上飞行：纽约大学(NYU)研究称 “驼背”不仅是健康杀手 还与抑郁症息息相关首先，运用葛西体能训练法来提高「新陈代谢」，打造「不会疲倦的身体」。
【诀窍】到了四十岁，「不会疲倦的身体」就是最好的武器，「提高代谢」是打造「不会疲倦的身体」最重要的关键。
「葛西体能训练法」：锻炼体干，矫正姿势。行得正坐得直，身体和精神更强韧。
良好的姿势可以提升能量——生理的良好姿势＝精神的良好姿势如何提高代谢，打造「不会疲倦的身体」呢？
接下来要依序说明，首先希望大家注意的是「姿势」。
「把姿势调整好，就能提高基础代谢率，让身体不疲倦吗？」
也许有人会这样以为，但事实上， 以什么样的姿势生活，不只会影响基础代谢，而且跟日常生活中产生的疲倦有非常大的关系 。
姿势不良的原因之一是「身体歪斜」。
所谓的「身体歪斜」是指，本来从头到脚应该是笔直的身体重心线，偏离了它应该在的位置。如果身体出现歪斜，血液循环也会变差，便成为代谢率下降的原因之一。结果会导致疲劳感恢復的速度变慢，因而形成「疲倦的身体」。
我认为「从姿势可以看人」。
如果「生理的姿势」十分良好，不只能「调整好身体」，也能让「精神上的心理建设」更为良好。实际上，调整好姿势，精神也会为之一振。
「维持良好姿势不是理所当然的事吗？」可能有不少读者会这么觉得，但却有很多人连这样的「理所当然」都做不到。世上有许多知易行难的事，其中之一不就是端正自己的姿势吗？
现在觉得舒服的姿势≠不会累的姿势 【为啥驼着背，身体才更加放松；坐直了反而很累】 重新观察自己，就会知道挺直背脊的姿势，会影响身体疲倦的程度。我发现「笔直地挺着腰背」，其实是最不容易累也最轻松的姿势。如果靠着沙发、墙壁或椅背，反而容易感觉疲倦。有些人甚至会驼着背，把重心放在左右两侧的其中一侧，然后说：「不不，挺直背脊很容易累喔，还是像我这样比较轻松！」
相反的，也有人说，让胸部凸出，腰往后仰比较轻松。但我想强调的是，「现在觉得轻松的姿势」不一定是「不会疲倦的姿势」。
姿势不良的人，虽然嘴上说这是「轻松的姿势」，但还是会频繁地改变姿势。例如：把体重压在另一侧、翘脚，转动肩膀??等，各位身边是不是也有人常常这样时不时就移动身体、改变姿势呢？会频繁改变姿势的人，其实就是因为让身体做出「会疲倦的姿势」之故。
为什么挺直身板一会儿以后会感到腰酸背痛？挺直背脊就是最轻松的姿势如果是挺直背脊的「正确姿势」，就可以长时间维持同样的姿势。
虽然我常常在接受访问或演讲时长时间一直说话，但无论是坐着受访或是站着演讲，几乎不会改变姿势。这就是因为我维持着「不会疲劳的姿势」。就算是持续两三小时，也几乎不会感到疲倦。
所谓轻松的姿势，本来就是「不会疲倦的姿势」，也就是挺直背脊的「正确姿势」。
大家在无意间摆出的放松姿势，其实经常会对肌肉带来多余的负担。身体歪一边、不平衡的「不良姿势」，会把体重压在无意识偏向的一侧，而造成过度负担。这样反而会让肌肉疲劳，导致「疲倦的身体」；相反的，挺直背脊的「正确姿势」，因为能让肌肉平均分配运用，对身体的负担也会减少。
【诀窍】「现在放轻松的姿势」不一定是「不会疲倦的姿势」，背脊挺直的「正确姿势」，即使长时间也不会感到疲倦。
正确使用电脑和手机，赶走驼背由于「姿势不良」让许多人烦恼的「驼背」，到底要怎么改善呢？
无论怎么锻炼核心，有一种生活习惯会让不良姿势引发驼背，那就是使用电脑与手机。请回想一下使用电脑和手机时的姿势，几乎大部分人都是低着头、驼着背在用对吧？特别是笔记型电脑，为了看萤幕，眼睛视线朝下，脖子弯曲约四十五度角。而使用手机时，有人脖子即使已弯到六十度也不稀奇。
当头部重量往前倾时，当然会拉着肩膀和背部一起往前。如果持续这样的姿势，脖子、肩膀、背部、腰部和上半身都会僵硬。基础代谢也会随之降低。
「一驼毁所有」驼背姿势的监督者“小搭档优姿”仪入手晒照~如今电脑和手机如此普及，为了能顺利工作与联络，我们无法以导致姿势不良为由，不使用这些工具。那么，就稍微调整一下使用方法。只要稍微调整使用电脑的方法，就可以大幅度改变姿势。
同理，用手机时最好不要弯着脖子和背部。但为了用手把手机举到面前，这样反而会让手臂疲劳，所以只能尽量自我提醒，不要弯着脖子与弓着背，并找出最适合且不会疲倦的位置。
现代人很难脱离电脑与手机，而且经常长时间使用，所以必须习惯「以正确的姿势使用」，才能学会「不会疲倦的姿势」。
【诀窍】使用电脑与手机容易导致驼背，只要把画面调整到「视线高度」，就能大幅度改善姿势 。
节选自图书《不疲惫的精力管理术》，希望能打消你的疑惑！
■网友的回复
为什么 手掌摊开 很轻松手掌合上 即使不用力攥拳 也会费力 一放手 收又自然打开？？因为 肌肉 已经 保持 那种状态改变状态 自然 不舒服
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